Miért vastagodnak a lábaid, mint az elefánt lábai?

Sokan azért érzik vastagnak a lábakat, mert az izmok fejlettebbek, vagyis minden nap sétálnak, vagy magassarkút hordanak, aminek következtében a lábak izmosodnak, ami rövidebb és vastagabb lesz.
Ezért alapvetően a lányok 80%-a nem szereti az erősítő edzést, fél az erőnléti edzéstől, mert úgy gondolja, hogy a test erős és az izomtartalom összefügg. De ez nem igaz.

A lábak nem az izmok fejlettsége miatt válnak vastagabbá, hanem azért, mert több a zsír a lábakban. A zsír térfogata körülbelül négyszer nagyobb, mint az izomé. A hosszú ideig tartó ülés zsírfelhalmozódáshoz vezet, nem az izomtömeg miatt.
Ráadásul a lányok izmait nehéz gyakorolni, még a fiúk is nagyon nehezen akarnak fejlődni a combok, és a lányok szervezetében a tesztoszteron csak 1/20-a a fiúkénak, és az izomfejlődés nehézsége is nagyobb. mint a fiúké 20-szorosa. Ne gondolja mindig azt, amit helyesnek gondol, és tanuljon többet a józan fitneszérzésről, nehogy összezavarja partnerét.

Az elefántláb megjelenését számos ok okozza, a leggyakoribb az, hogy a túlzott diéta magas kalóriabevitelhez vezet, és szeretnek sokáig ülni és nem mozogni, ami elefántláb megjelenéséhez vezet.
Ezért ebből a két okból kiindulva e két okból áttörést érhetünk el, hogy elefántlábaink karcsúsodjanak és hosszú lábakká váljanak.
Az első pont a túlzott kalória problémájának megoldása
Az étrendtől a kalóriabevitel szabályozásáig, a könnyed diétáig, hagyjunk fel minden kalóriadús ételt, együnk több gyümölcsöt és zöldséget, valamint magas fehérjetartalmú ételeket, hogy az anyagcseréjük javuljon, ezzel egyidejűleg csökkentsük a kalóriabevitelt, de a zsírégetést is felgyorsítja a zsírcsökkentés.
Sőt, le kell mondanod az édes dolgokról, amelyeket általában szívesen eszel, különösen a lányokat, akik nem ellenállnak az édes dolgoknak. Bár az édes ételek finomak, de az édes ételek hőfoka nagyon magas, de az emberi test gyors oxidatív öregedéséhez is vezethet, így a cukor egy kis dolog, amit meg kell tennünk.

A második pont a hosszú ülésről szól
Mindannyian mozgásszegények vagyunk a munka és az iskola miatt, de ezen nem tudunk változtatni. Azonban beállíthatunk magunknak időt, hogy csökkentsük annak esélyét, hogy huzamosabb ideig üljünk, például egy óra kihagyás után 10-15 percig felkeljünk és álljunk, hogy enyhítsük a gerincre nehezedő nyomást. Használhatjuk még a WC-be járás, a teázó vízöntésének, az álldogálás idejét, hogy enyhítsük a hosszan tartó ülés testre gyakorolt ​​hatását, ülve is többet lábujjhegyen, végül a munka utáni időt saját testmozgásuk fokozására használhatjuk fel.
Ráadásul életünkben a legfontosabb a testmozgás, például ragaszkodhatsz a heti 4 napnál több mozgáshoz, tarts fenn minden alkalommal 1 óránál többet, nem leszel kövér (a diéta ellenőrzése mellett ).

Ha a fenti két ponton keresztül csökkenti a testzsír arányát, akkor a láb zsírtartalma csökken, és az elefánt lábai távol maradnak Öntől. A hosszú lábakat azonban nem vékonyítjuk, hanem gyakoroljuk. Erősítened kell a lábaidat, hogy formába hozd őket, hogy szép csípőd és hosszú lábaid legyenek.
Az alábbiakban egy otthoni sovány lábemelő csípőakció csoportját mutatjuk be, hogy otthon karcsúsíthass, gyakorold a hosszú lábaidat, tartsd be egy hónappal később, hogy a hosszú lábaid láthatóvá váljanak.
1, oldalsó kitörés (10-szer balra és jobbra, ismételje meg 3 sorozatot)

2. Oldalirányú térdemelés térdelő helyzetben (10-szer bal és jobb oldalon, ismételje meg 3 sorozatot)

3. Emelje fel a lábát térdelő pozíció után (10-szer bal és jobb oldalon, ismételje meg 3 sorozatot)

4. Lábemelés térdelés után (10-szer bal és jobb oldalon, ismételje meg 3 sorozatot)

5. Guggolás (15 ismétlés, 3 sorozat)

6. Csípőhíd (15 ismétlés, 3 sorozat)

7, fekvő lábemelés (16-20-szor, ismételje meg 3 sorozatot)

8, kitörési guggolás (15-ször balra és jobbra, ismételje meg 3 sorozatot)

9. Emelje fel a lábát fekvőtámasz után (15-ször mindkét oldalon és 3 sorozat ismétlés)