A fitnesz főként erősítő edzésekre és aerob gyakorlatokra oszlik, a legtöbben csak most kezdik el a fitneszt az aerob edzéstől. Ha naponta egy órát aerob edzésre áldoz, számos előnnyel járhat, amelyek nem kis mértékben előnyösek.

Ennek a rövid aerob edzésnek a hat előnye olyan, mint egy csendes meghívó, amelynek az emberek nem tudnak ellenállni.

Mindenekelőtt napi egy óra aerob edzés javíthatja az alvás minőségét. A mai emberek elfoglaltabbak, stresszesebbek, és kevésbé hajlamosak az alvásminőséggel kapcsolatos problémákra. Az aerob gyakorlatok segíthetnek gyorsabban mély álomba merülni, javítani az alvás minőségét, és energikusabbak lehetünk másnap.

Másodszor, ragaszkodjon a napi egy óra aerob gyakorlathoz, javíthatja az aktivitási anyagcserét, elősegítheti a testzsír arány csökkenését, segít hatékonyan javítani az elhízás problémáját, hogy a test feszesebb és karcsúbb legyen.

Harmadszor, minden nap egy óra aerob edzés kiváló módja a stressz oldásának. Az izzadság, hanem a szív a baj és a nyomás együtt ki, a szervezet felszabadítja a dopamint, hagyja, hogy boldog legyen, a negatív érzelmek felszabadulnak.

Negyedszer, napi egy óra aerob gyakorlat javíthatja az agy kognitív funkcióit. A gyakorlatok stimulálják a hippokampuszt, éberbbé és rugalmasabbá téve a gondolkodást, és segíthet megelőzni az Alzheimer-kórt.

Ötödször, napi egy óra aerob gyakorlat erősítheti a szervezetet, felgyorsul a vérkeringés, erősíti az immunrendszert, és az ellenállás is javul. A vírusokkal és baktériumokkal szemben nagyobb az ellenállásunk.

Végül, napi egy óra aerob edzés növelheti a csontsűrűséget, megelőzheti a csontritkulás problémáit, javíthatja az ízületek rugalmasságát, hatékonyan lassíthatja a szervezet öregedését, és segít megőrizni a fiatalságot.

Összefoglalva, a napi egy óra aerob edzés előnyei változatosak. Hogyan válasszák ki tehát a kezdők a maguk számára legmegfelelőbbet a sok aerob gyakorlat közül?

Mindenekelőtt a fizikai állapotodnak megfelelő gyakorlatot kell kiválasztanod. Ha Ön krónikus inaktivitás, akkor ajánlatos valamilyen enyhe aerob gyakorlatot választani, például gyaloglást, kocogást vagy kerékpározást, ezekkel a gyakorlatokkal fokozatosan javulhat fizikai erőnléte anélkül, hogy túl sok terhet róna szervezetére.

Másrészt, ha már rendelkezik valamilyen gyakorlati alappal, kipróbálhat nagyobb kihívást jelentő kardió gyakorlatokat, mint például a változó sebességű futás, ugrókötél vagy a nagy intenzitású intervallum edzés.

Másodszor, a kitartás érdekében saját maga választhatja meg a sport iránti érdeklődését. Ha szeretsz kint edzeni, akkor a szabadban való futás vagy kerékpározás jobb lehet számodra. Ha a beltéri környezetet részesíti előnyben, az aerobik, a tánc vagy a futópados edzés is jó választás.