A modern társadalomban a fitnesz divattá vált. A hosszú távú fitnesz számos előnnyel jár. A túlzott testmozgás azonban negatív hatással is lehet a szervezetre.

Íme a túlzott erőnlét öt jele, amelyekre figyelni kell, ha egy vagy több van belőlük.

1. Fáradtság: A mérsékelt testmozgás ellazíthatja a testet és az agyat, ezáltal elősegíti az alvást és javítja az alvás minőségét. A túlzott erőnlét fáradtsághoz vezethet, ami a túlzott testmozgásnak és a szervezet túlzott energiafogyasztásának köszönhető. Ha különösen fáradtnak érzi magát az edzés után, vagy akár álmatlansága is van, az a túlzott erőnlét jele lehet.

2. Izomfájdalom: Mérsékelt edzés után az izmok késleltetett izomfájdalmakkal jelentkeznek, általában körülbelül 2-3 nap alatt helyreállnak, az izmok pedig erősebbek lesznek. Míg a túlzott testmozgás izomfájdalmat okozhat, az izomrostok túlzott károsodása esetén több napig nem enyhül, ami a túlzott edzés jele lehet.

3. Légzési nehézségek: A mérsékelt edzettség lassan javítja a szív- és tüdőműködést, valamint a fizikai állóképességet, így képes kezelni a nagyobb intenzitású edzéseket. A túlzott testmozgás légzési nehézségekhez vezethet, ami a túlzott testmozgás és a túlzott kardiopulmonális működés következménye. Ha edzés után jelentős légzési nehézségei vannak, az a túlterheltség jele lehet.

4. Étvágytalanság: a túlzott edzettség étvágytalansághoz vezethet, ami a túlzott testmozgás és a túlzott testenergia-felhasználás következménye. Ha az edzés után jelentős étvágytalanság jelentkezik, nem tud enni, és egyéb problémái vannak, ez a túlzott erőnlét jele lehet.

5. Pszichológiai stressz: A mérsékelt testmozgás feloldhatja a stresszt, javíthatja a stresszel szembeni ellenállást, és fenntarthatja az optimista hozzáállást. A túlzott erőnlét pszichés stresszhez vezethet, amelyet a túlzott testmozgás és a túlzott energiafogyasztás okoz. Ha jelentős pszichés stresszt tapasztal az edzés után, az a túlterheltség jele lehet.

Röviden, a mérsékelt testmozgás jót tesz az egészségnek, de a túlzott testmozgás negatív hatással lesz a szervezetre. Ha a fenti 5 tünet közül egy vagy több jelentkezik, ügyelnie kell a testmozgás megfelelő csökkentésére vagy a pihenésre egy ideig az alkalmazkodáshoz.