A fitnesz nem csak egyfajta gyakorlat, hanem az életszemlélet visszatükröződése is. A fitnesz gyakorlat izzadságot igényel, és harc a test tehetetlensége ellen. Idővel elkezdi érezni a fitnesz örömét, ami fokozatosan életmódbeli szokássá, addiktív élvezetté alakul át. 

A fitneszhez való hosszú távú ragaszkodás számos előnnyel jár, nemcsak erősebbé teheti szervezetünket, ellenáll a betegségek inváziójának, hanem elősegíti a sejtek regenerálódását és ellenáll az öregedési ütemnek is.

A legfontosabb, hogy a fitnesz gyakorlat javítja az aktivitási anyagcserét, elkerülheti a zsírfelhalmozódást, és javítja az izomtömeget, elősegítve az alakformálást.

Ha szeretnél edzeni, de nem tudod melyik gyakorlattól kezdd, akkor javasolt az önsúlyos edzésből indulnod, ne kelljen kimenni, elszórtan használd otthon az edzést, megtapasztalhatod az izzadást, zsírégető örömöt, kiválóan alkalmas irodai dolgozók és diákok számára.

7 gyakorlati akció a zsír csökkentésére és az izomtömeg növelésére, megmozgathatja a test izomcsoportját, miközben javítja az anyagcsere szintjét, hogy a fogyás után feszes legyen a test vonala.

1. akció, ugráló emelők, ez az akció gyorsan növeli a pulzusszámot, aktiválja a test izomcsoportját, zsírégető állapotba engedi a testet.

2. akció, magas lábemelés, ez a mozgás megmozgatja az alsó végtag izomcsoportját, javítja az ízületek rugalmasságát.

3. akció, fekvőtámasz, ezzel megmozgathatja a karokat, mellizmokat, vállizmokat, jó megjelenésű felső végtagvonalat formálhat.

4. akció, lapos ugráló emelők, ez a művelet megmozgathatja a központi izomcsoportot, javíthatja a hátfájás problémáját, egyenes testtartást hozhat létre.

5. akció, hajlamos mászás, ezzel az akcióval megmozgatható a hasizom csoport, formálható a hasvonal.

6. akció, guggolás, ezzel a művelettel edzheti a fenék lábát, javíthatja a fenék formáját, formálhatja a feszes lábakat, gyönyörű fenékláb ívet hozhat létre.

7. akció, kitörési guggolás, ez a művelet a guggolás fejlesztése, hanem az egyensúlyi képesség javítása, az alsó végtagok stabilitásának erősítése, a gyakorlat hatása jobb, mint a guggolás.

Minden akciót 20-30 másodpercig hajtanak végre, majd a következő akciócsoport 20-30 másodpercig pihen, és a teljes akcióciklus 4-5 ciklusból áll.