Mi az izomszövet? Az izom a test értékes szövete a bőr alatti zsírréteg alatt, de felelős a csontok, belső szervek és a testszövet más fontos szerveinek mozgásáért, támogatásáért és védelméért is.

Az életkor növekedésével, 30 éves kor után az izom évről évre elveszik, az alapvető anyagcsere-érték is csökken, a fizikai energia pedig jóval kevesebb lesz, mint korábban.

Az erős izomzat segíthet abban, hogy jobban végezzük a napi tevékenységeinket, miközben csökkenti az ízületeinket és csökkenti a sérülések kockázatát is.

Emellett az izom a szervezet funkcionális szövete is, amely több kalóriát éget el naponta, mint a zsír, segíthet fenntartani a szervezet anyagcseréjét, elősegíti a zsírégetést, csökkenti az elhízás esélyét, és javítja a szervezet immunitását, így fenntarthatja az erős immunrendszert. fizikum.

Mi az az ellenállási tréning, és milyen előnyökkel jár a több ellenállási edzés?

Az ellenállási tréning az izomtömeg és az állóképesség javítása érdekében teherhordó eszközök (például súlyzók, súlyzók stb.) használatával végzett gyakorlatokat jelenti.

Ez a fajta edzés serkentheti az izomnövekedést és növelheti az izomtartalmat, ami erősebbé és ellenállóbbá teszi a testet. Az ellenállási edzések segíthetnek abban is, hogy jobb formába kerüljünk, és növeljük a test erejét és szépségét.

A több ellenállási edzés számos előnnyel jár:

Először is javíthatja az izomtartalmat, egészségesebbé, erőteljesebbé teheti a testet, és jobb a testvonal is, például mellényvonal, csípő, fordított háromszög kialakítása.

Másodszor, az ellenállási tréning segíthet a testsúly szabályozásában és a zsírfelhalmozódás csökkentésében, ezáltal csökkentve a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívbetegségek és más betegségek kockázatát.

Végül, az ellenállási tréning segíthet a stressz csökkentésében, a szorongás és a depresszió enyhítésében, valamint a testi és lelki egészségünk javításában.

ÖSSZEFOGLALÁSBAN:

Az izom értékes szövet a testünkben, és több ellenállási edzéssel javítható az izomtartalom, ami számos előnnyel jár. Ha gyorsabban szeretnél fogyni és erősebb alakra szeretnél szert tenni, próbáld ki az ellenállásos edzést.

A kezdők kezdhetnek guggolás, fekvőtámasz, fekvenyomás, evezés, kemény húzás, kitörési guggolás, kecskeemelés és egyéb összetett tevékenységekkel, 2-3 naponta egyszer gyakorolhatnak, és fokozatosan javíthatják a súlyszintet, amivel hatékonyan megmozgathatja a főbb izomcsoportokat. javítja az izomtartalmat, és feszes testvonalat hoz létre.