Fitness csak erősítő edzés, ne aerob gyakorlatok is karcsúsítani?

A válasz igen, de egyértelműnek kell lennie, hogy csak az aerob edzés nélküli erősítő edzéssel lassabban fogy le.

Ennek az az oka, hogy az erősítő edzés elsősorban az izomtömeg és -erő növelésére összpontosít, nem pedig közvetlenül a zsírégetésre. Bár az izmok némi energiát költenek el edzés közben, ez a ráfordítás sokkal kisebb, mint az aerob gyakorlatoké.

Azonban a következetes erősítő edzésnek is megvan a maga egyedi hozzájárulása a karcsúsításhoz.

Mindenekelőtt az izom a szervezet energiafogyasztó szövete, az izomtömeg növekedése pedig azt jelenti, hogy a szervezet alapanyagcsere-sebessége ennek megfelelően megnövekszik, így több kalóriát éget el a napi tevékenység során.

Másodszor, az izmok nyugalmi állapotban is folytatják az energiafelhasználást, amit „nyugalmi izomfelhasználásnak” neveznek, és segít létrehozni egy karcsú testet, amelyet mindenki irigyel.

Végül az erősítő edzés segíti a test formálását, feszesebbé és szebbé téve a test vonalát, mint például az istennő fenekének faragása, mellényvonalak, fiúk fordított háromszög, egyszarvú karok, hasizom alak.

Ezen kívül, ha jobban karcsúsítani szeretnél, fontolóra veheted az aerob edzés és az erősítő edzés kombinációját.

Az aerob gyakorlatok, mint a futás, úszás, kerékpározás stb., hatékonyan égethetik a zsírt és elősegíthetik a fogyást. Az olyan erősítő edzésekkel pedig, mint a súlyzó, súlyzós edzés, megmozgathatja az izomcsoportot, javíthatja az alapanyagcserét, hogy a szervezet nyugalmi állapotban is tovább tudjon fogyni, a kettő kombinációjával feleannyi erőfeszítéssel kétszeres eredmény érhető el.

Röviden, csak az aerob edzés nélküli erősítő edzés valóban karcsúsíthat, de lassabb ütemben. Ha gyorsabban szeretné elérni a súlycsökkentési célokat, ajánlott az aerob edzést teljes körű edzéssel kombinálni.

Ugyanakkor az ésszerű táplálkozás is nagyon fontos, gondoskodnunk kell arról, hogy a kalóriabevitel alacsonyabb legyen, mint a szervezet teljes anyagcsere-értéke, a különféle kalóriadús ételeket alacsony kalóriatartalmú ételekre kell cserélni, hőrést kell kialakítani. a test számára, a legjobb karcsúsító hatás elérése érdekében.