A fitnesz edzés erősítő edzésekre és aerob gyakorlatokra osztható, amelyek mindegyikének megvannak a maga előnyei. Tehát mi a különbség a hosszú távú súlyzós edzés és a hosszú távú aerob edzés között?

Az első különbség: testarány

A hosszú távú erősítő edzések során az emberek fokozatosan növelik az izomtömeget, a test fokozatosan feszes lesz, a lányoknak nagyobb a fenék, a mellény vonala, a hosszú lábak, a fiúknál inkább a fordított háromszög, a kirin kar, a hasi alak, a viselet szebbek lesznek a ruhák.

A huzamosabb ideig aerob testmozgást végzőknek csökken a testzsírjuk, az izomzat is elveszik, a fogyás után a test elvékonyodik, kipirul, a testarányok sem lesznek túl jók.

Második különbség: az anyagcsere sebességének különbsége

A hosszú távú erősítő edzés emberek, az izomtömeg növekedése növeli az alap anyagcserét, akkor öntudatlanul több kalóriát fogyaszthat minden nap, elősegítve a karcsú test felépítését.

Azok az emberek, akik hosszú ideig aerob gyakorlatokat végeznek, fokozzák az aktív anyagcserét, testzsírt fogyasztanak, és az alapanyagcsere nem emelkedik, és van bizonyos esély a visszapattanásra az edzés abbahagyása után.

Három különbség: a fizikai alkalmazkodás különbsége

A hosszú távú erősítő edzést folytató emberek saját erejük fokozatosan javulni fog, fokozatosan alkalmazkodni fog az edzés intenzitásához, ezúttal növelni kell a súlyt és az erőt, hogy tovább erősítsük az izomdimenziót, javítsuk a test arányát. , különben a testfejlődés könnyen szűk keresztmetszeti időszakba esik.

A hosszú távú aerob testmozgás pedig a szervezet oxigénellátó képessége nőni fog, a hőfogyasztás csökkenni kell, növelni kell az időt és le kell váltani a hatékonyabb zsírégető gyakorlatokat, a szűk keresztmetszetek időszakának áttörése érdekében folytatni kell a karcsúsítást.

Összegzés: Legyen szó erősítő edzésről vagy aerob gyakorlatról, a szív és a tüdő működése, a fizikai állóképesség javul, a csontsűrűség, a sejtregenerációs képesség javul, a szervezet viszonylag egészséges állapotot tart fenn, a vitalitás bőségesebb lesz. , lassíthatja az öregedés ütemét.

Valójában, a hosszú távú erősítő edzés és a hosszú távú aerob gyakorlat megvannak a maga előnyei, a konkrét választás szerint határozza meg a személyes célok és a fizikai feltételek, akkor is kombinálhatja a kétféle edzés edzés, hogy jobb eredményeket érjen el.