Az erős izomzatra való törekvésben az erőnléti gyakorlatokra való összpontosítás mellett étkezési és életmódbeli szokásaira is oda kell figyelni.

Íme 8 dolog, amit nem szabad megérintenie, hogy jobban megóvja izom egészségét.

1️⃣ Magas cukortartalmú italok: A magas cukortartalmú italokban lévő cukor inzulinszint-emelkedést okozhat, ami gátolja a szervezetben a növekedési hormon termelődését, ami befolyásolja az izomnövekedést.

2️⃣ Ócska étel: Rántott csirke, hamburger, sült krumpli, pizza és egyéb gyorsételek sok transzzsírsavat tartalmaznak, a kalória is nagyon magas, ami növeli a test zsírtartalmát, befolyásolja az izomnövekedést.

3️⃣ Alváshiány: Az alváshiány a szervezet által termelt növekedési hormon elégtelenségéhez vezet, ami befolyásolja az izomnövekedést és a regenerációt, valamint felgyorsul a szervezet öregedése.

4️⃣ Alkohol: Az alkohol befolyásolja a máj anyagcsere-működését, befolyásolja a szervezet tápanyag-felszívódását és a növekedési hormonok kiválasztását, így az izomnövekedést. Az alkohol emellett vízhajtó, amely kiszárad, ami káros az anyagcserére.

5️⃣ Fehérjehiány: A fehérje fontos tápanyag az izomnövekedéshez, a fehérjehiány pedig izomnövekedési korlátozást okozhat. Jó fehérjeforrások találhatók a tojásban, tejtermékekben, sovány húsokban, csirkemellekben és halban.

6️⃣ D-vitamin hiánya: A D-vitamin segíti a szervezetet a kalcium felszívódásában, a D-vitamin hiánya pedig befolyásolhatja az izomnövekedést és a regenerációt. Ezért ha izmosodni akarsz, akkor oda kell figyelned a D-vitamin-kiegészítőkre.

7️⃣ Fehér kenyér: A fehér kenyér sok feldolgozás után sok tápanyagot és rostot veszített, könnyen inzulin növekedést és zsírfelhalmozódást idézhet elő, ami nem kedvez az izomépítésnek és a zsírcsökkentésnek. Ezért ajánlatos kevesebb fehér kenyeret enni, válthatunk teljes kiőrlésű kenyérre, barna rizsre és egyéb összetett szénhidrátokra.

8️⃣ Sportitalok: ne higgyenek a piacon kapható sportitaloknak, egyes italok nem kalóriaszegények, egy üveg elektrolitfokozó ital többnyire több tucat gramm cukrot tartalmaz, sima víz fogyasztása javasolt, hogy kerülje a túlzott cukorbevitelt.

A fenti 8 dologhoz nem szabad hozzányúlni, oda kell figyelnünk és kerülnünk kell a mindennapi életben, hogy megóvjuk izom egészségünket és növekedésünket.