Ül a számítógép előtt minden nap dolgozni, hátfájás, nyak előre, hogyan kell csinálni? Az életkor növekedésével, a meridiánok öregedésével a test egyre merevebb, hogyan kell csinálni?

Javasoljuk, hogy több nyújtó edzést végezzen, az úgynevezett: inch hosszú, tíz év hosszú élettartam! A nyújtásnak számos előnye van:

1, a nyújtó edzés enyhítheti a hosszan tartó ülés okozta hátfájást, de csökkenti a sportsérüléseket, javítja a test rugalmasságát és rugalmasságát.

2, ragaszkodnak a nyújtó edzéshez, amely elősegíti a vérkeringést, enyhíti a stresszt és a szorongást, nyugodtabbá és kényelmesebbé teszi, fenntartja a békét és az optimizmust.

3, ragaszkodnak a nyújtáshoz, amely ellazíthatja a test izomcsoportját, a lefekvés előtti nyújtás pedig álmosságot válthat ki, segít hatékonyan javítani az álmatlanságot, javítani az alvás minőségét.

4, ragaszkodnak a nyújtás edzés javíthatja a testtartás problémákat, beleértve a mellkas púpos, nyak előre, alakja egyenes testtartás, hanem javítja a saját egészségügyi index, mind a férfiak és a nők nem lehet kihagyni!

Nyújtó technikák:

1️⃣ Minden nap: Akár otthon, akár az irodában, ragaszkodjon minden nap nyújtó edzéshez, hogy a szervezet jobban ellazuljon és felépüljön.

2️⃣ Válassza ki a saját nyújtó akcióját: fizikai állapotának megfelelően válasszon saját nyújtó akciót, minden 10-15 másodperces nyújtás, ne feszítse túl, nehogy sérülést okozzon.

Hogyan nyújtsam? Nyújtótréning gif készlet, szánj lefekvés előtt 15 percet, hogy egyszer gyakorolj, hogy nyugodt légy és ne legyen teher!

1. művelet, baba póz (tartsa 10 másodpercig, hajtsa végre 5-ször)

2. művelet: Csissa össze karjait a háta mögött (tartsa 10 másodpercig, mindegyik 5-ször)

3. akció, pillangó póz (tartsa 10 másodpercig, hajtsa végre 5-ször)

4. mozdulat, hanyatt fekvő, keresztben fekvő hajlítás és nyújtás (5-ször bal és jobb oldalon, minden alkalommal 5-10 másodperc)

5. művelet. Akassza be a lábakat térdelő pozíció után (5-ször bal és jobb oldalon, minden alkalommal 5-10 másodpercig)

6. művelet, kis fecske (tartsa 10 másodpercig, hajtsa végre 5-ször)

7. mozdulat, tevepóz (10 másodperc, 5 alkalommal)

Néhány hét nyújtás után látni fogod magadon a különbséget, például: a test lágyabbá és rugalmasabbá válik, a hátfájás pedig sokkal kevésbé lesz.