6 fitness fehérnek meg kell értenie a száraz árut:

1. ** Az izom és a zsír kapcsolata ** : A fitnesz kezdetén sok újonc gyakran összekeveri az izom és a zsír fogalmát. Valójában teljesen más anyagokról van szó.

Az izom a test energiaforrása, a zsír pedig az energiaraktár. Erősítő edzéssel növelhetjük az izomtömeget, aerob edzéssel pedig csökkenthetjük a zsírtartalmat, így elérhetjük a tonizálás célját.

2. ** Készítsen Önnek megfelelő fitnesztervet ** : Mindenki teste és fitnesz céljai eltérőek, ezért az „egy méret mindenkinek” fitneszterv nem mindenkinek való.

Fizikai állapotunk, fitnesz céljaink és időbeosztásunk alapján személyre szabott fitnesztervet kell kidolgoznunk, hogy biztosítsuk a mozgás maximális hatását.

3. ** 3 pont edzés 7 pont evés ** : A fitnesz nem csak edzés, a diéta is ugyanolyan fontos. Az úgynevezett „három mozgáspont és hét étkezési pont” azt jelenti, hogy bár a testmozgás fontos, az ésszerű étrend jelentősebb hatással van az erőnléti hatásra.

Meg kell tanulnunk egészségesen étkezni, és távol kell maradnunk a gyorsételektől, miközben gondoskodnunk kell arról, hogy elegendő fehérjét, szénhidrátot és egészséges zsírokat fogyasszunk a szervezet felépülésének és növekedésének támogatásához.

4. ** A munka és a pihenés kombinációja nagyon fontos ** : Sok újonc a gyors eredmények elérése érdekében, gyakran túlzott testmozgás, figyelmen kívül hagyva a pihenés fontosságát.

A pihenés és a regenerálódás azonban az erőnléti folyamat szerves részét képezi. Megfelelő pihenés nélkül az izmok nem tudnak helyreállni és megnőni, ami túlzott fáradtsághoz és sérülésekhez vezethet.

5. ** Gondoskodjon az elfogyasztott víz mennyiségéről ** : A víz az élet forrása és nélkülözhetetlen eleme a fitnesz folyamatnak. A megfelelő vízbevitel fenntartása, a különféle italok helyett napi 8-10 pohár víz elfogyasztása segít fenntartani a szervezet normál anyagcseréjét és méregtelenítő funkcióit, elősegíti az izmok regenerálódását és növekedését.

6. ** Abbahagyni a dohányzást Alkohol ** : A dohány és az alkohol szervezetre gyakorolt ​​káros hatása jól ismert, különösen a testépítők számára. A dohányban lévő nikotin gátolja az izomnövekedést és a felépülést, míg az alkohol befolyásolja a szervezet anyagcseréjét és hormonszintjét, ami befolyásolhatja az erőnlétet. Ezért az egészségügyi és fitnesz célok érdekében nagyon szükséges az ivás abbahagyása.