A 100-as súly kivételével minden lány vágya, és a karcsú alaknak a szokásos önfegyelemre van szüksége. Ha mindig túlzásba viszi az ételt és nem mozog, könnyen hízik az alakja. Könnyű meghízni, de nehéz elvékonyodni.

Ha mindig nem tud fogyni, érdemes kipróbálnia ezt a hat zsírcsökkentő száraz terméket. Ezekkel a praktikus tippekkel könnyedén leadhatsz 20 kilót, hogy egészségesnek és energikusnak érezd magad.

Először is kelj fel korán, és 10 percet ugrálj, vagy 20 percet fuss éhgyomorra.

Reggel felkelés után 10 perc ugrás vagy 20 perc futás éhgyomorra gyorsan megemelheti a pulzusszámot és zsírt égethet.

Emellett a reggeli torna betartása erősítheti a szervezetet, segítheti az egészséges életmódbeli szokások kialakítását, életerőt olthat a napi munkába, tanulásba.

Másodszor, ürítse ki a házat minden harapnivalótól, rendszeres háromszori étkezéstől

Ne tároljon otthon harapnivalókat, különösen gyorsételeket, például burgonya chipset, pattogatott kukoricát és csokoládét, hogy elkerülje az öntudatlan túlzott kalóriabevitelt.

Tartsuk be a rendszeres étkezési szokásokat, napi háromszori étkezést időben és mennyiségben. Három étkezés enni kevésbé finom vágott élelmiszer, enni több zöldséget és gyümölcsöt, valamint fehérjében gazdag élelmiszerek, csökkenti a bevitelt a magas cukor, magas zsírtartalmú élelmiszerek, amelyek segíthetnek ellenőrizni a kalóriabevitel, elérni a zsír csökkentő hatása.

Harmadik javaslat, állítsa be az étkezési sorrendet, először egyél zöldséget

A fogyók megváltoztathatják az étkezések sorrendjét, rostban gazdag zöldségeket és fehérjetartalmú ételeket fogyaszthatnak először, ami növelheti a jóllakottság érzését és csökkentheti a kalóriadús ételek bevitelét.

Javasolt étkezéskor zöldségsalátát vagy levest fogyasztani, majd alapélelmiszert és húst fogyasztani, ami segít a kalóriabevitel szabályozásában és elősegíti a zsírcsökkentést.

Tegyen egy 10 perces sétát étkezés után, mielőtt leül

Ne üljön vagy feküdjön le közvetlenül étkezés után, hanem tegyen egy 10 perces sétát vagy álló tevékenységet, amely segíti az emésztést és megakadályozza a zsír felhalmozódását.

Kerüljük a huzamosabb ideig tartó ülést, fekvést, a kis időt pedig használjuk mozgásra, az aktivitás növelése segít fenntartani az anyagcserét és felgyorsítja a zsírégetést.

5. tipp: A vacsora 7 óra előtt véget ér

A túl bőséges vacsora emésztési zavarokhoz és zsírfelhalmozódáshoz vezethet, ezért mérsékelt vacsorabevitelt. A vacsorát lehetőleg kerülje az evést lefekvés előtt két órával, és a legjobb, ha este 7 óra előtt fejezi be, ami segíthet az éjszakai kalóriabevitel szabályozásában, és elkerülheti az alvás minőségének befolyásolását az éjszakai túlzott jóllakottság miatt.

6. ajánlás: Minden második nap egy sorozat erősítő edzés

Az erősítő edzés hozzáadása a fogyáshoz hatékony módja az izomtömeg növelésének és az alapanyagcsere-ráta növelésének. Ha kétnaponta végzünk erőgyakorlatokat, például guggolást, fekvőtámaszt, fekvenyomást, sorozást, felhúzást és hasonlókat, az segíthet felgyorsítani a zsírégetést és formálni a testet.

Erősítő edzések során ügyeljen az edzésterv ésszerű összeállítására, válassza ki a megfelelő mozgást és súlyt a sérülések elkerülése érdekében. Ugyanakkor ügyeljen az ésszerű étrendre és pihenésre, gondoskodjon a megfelelő táplálkozásról és alvásidőről.