A fitness edzés, amely fitness akció nem hagyhatjuk figyelmen kívül, Xiaobian úgy gondolja, ez a cselekvés guggolás.

Guggolás ez az akció, az alsó végtag izomcsoportjának gyakorlása az arany akció.

Kezdőknek és veteránoknak is több guggolást kellene végezniük. A kezdők szabadkézi guggolásokkal kezdhetik és fokozatosan növelhetik az edzés intenzitását, a veteránok pedig teherhordó guggolásokat végezhetnek.

Hosszú távú betartása guggolás képzés, az előnyök nagyon sok.

1, a guggoló edzés megmozgathatja az alsó végtag izomcsoportját, javíthatja az alsó végtagok erejét, erősítheti az alsó végtagok stabilitását, így jobban teljesíthet más erősítő edzések során, mint például kemény húzás, fekvenyomás és egyéb összetett mozgások.

2, guggolás a comb izomcsoportjának gyakorlásában egyidejűleg, de hajtja a csípő, a derék és a hasi izomcsoportok fejlődését is, hatékonyan megakadályozza az izomvesztést, a kiegyensúlyozott testfejlődést, hogy segítsen javítani a csípő kerületét, ezáltal javítva a test görbét .

3, a guggolás elősegítheti a növekedési hormon szekrécióját, felszabadíthatja a tesztoszteronszintet, és naposabbá teheti a férfiakat. A középkorúak és idősek is erősíthetik a kalcium felszívódását, javíthatják a csontsűrűséget, így megőrizhetik fiatalos állapotukat, lassíthatják a szervezet öregedését.

4, a guggolás gyakorolhatja az ember kitartását, a guggolás keményebb, minden edzés alsó végtag izomcsoportja fájni fog, a járás gyenge lesz, sokan nem tudnak ragaszkodni néhányszor, hogy feladják, és ragaszkodjanak az önfegyelemhez az emberek erősebbek lesznek, mint az átlagember.

5, a guggoló gyakorlat javíthatja az izmok robbanó erejét, gyakorolhatja az ugráló képességet, így magasabbra és távolabbra ugorhat, amikor labdás edzést játszik, és erősebb lesz a robbanó ereje.

6, a guggolás javíthatja a vérkeringést a végtagokban, javíthatja az erek rugalmasságát, és hatékonyan edzi a tüdő kapacitását. Azok az emberek, akik csak most kezdenek guggolni, sokkal nyilvánvalóbbak, lélegzete is elakad, és a szíved kalapálni fog.

Miután egy ideig ragaszkodik a guggoláshoz, azt tapasztalja, hogy az edzés egyre praktikusabb, ami azt jelenti, hogy javul a fizikai erő, növelheti az edzés nehézségét, így fokozatosan javul a tüdőkapacitás.

7, a guggolás lelassíthatja a test öregedési ütemét, elősegíti a sejtek regenerálódását, felgyorsítja a salakanyagok kiürülését, hagyja, hogy a test működjön, hogy viszonylag fiatal állapotot tartson fenn, hatékonyabb működést, az emberek energikusabbnak tűnnek. 8, a guggolás erősítheti a test izomcsoportját, az izomfejlődés javíthatja a szervezet alapvető anyagcsere-értékét, így minden nap több kalóriát fogyaszt. A fogyókúrázók hatékonyan javíthatják a zsírégetés hatékonyságát és gyorsabban fogyhatnak.