Napjainkra az élet kényelmével, a közlekedés fejlődésével tevékenységünk fokozatosan visszaesett, a mozgásszegénység a modern élet általános jelenségévé vált, de az általa okozott károkat nem lehet figyelmen kívül hagyni.

A hosszú ideig tartó ugyanabban a testhelyzetben maradás és a fizikai aktivitás hiánya számos rossz hatással jár szervezetünkre.

Először is, a hosszú ülés nagy valószínűséggel izomsorvadáshoz és csontritkuláshoz vezethet. A testmozgás hiánya miatt az izmok hosszú ideig ellazulnak, és fokozatosan elvesztik rugalmasságukat, ami végül izomsorvadáshoz vezet. Ugyanakkor a hosszú távú mozgáshiány a csontok normál anyagcseréjét is befolyásolhatja, és növelheti a csontritkulás kockázatát.

Másodszor, ha hosszú ideig ülünk, csípő- és térdízületeink hosszú ideig hajlított állapotban vannak, ami miatt az ízületek körüli izmok és szalagok megfeszülnek, és csökken az ízületek rugalmassága. Idővel ezek az ízületek fájdalmat, merevséget és kényelmetlenséget tapasztalhatnak, és súlyos esetekben akár ízületi gyulladáshoz is vezethetnek.

Harmadszor, a hosszú ideig tartó ülés a gerincre nehezedő fokozott nyomáshoz is vezethet. Mert amikor ülünk, a gerincünkre nehezedő nyomás több mint kétszerese annak, amikor állunk. Ennek a pozíciónak a hosszan tartó tartása fokozatosan elveszíti a gerincoszlop természetes ívét, ami olyan problémákhoz vezet, mint a púpos és a nyaki fájdalom.

Negyedszer, a hosszú ideig tartó ülés szintén befolyásolhatja az alsó végtagok vérkeringését, és növelheti a vérrögképződés kockázatát az alsó végtagokban. A rossz vérkeringés nemcsak ízületi fájdalmat okoz, hanem más egészségügyi problémákhoz is vezethet.

Ötödször, a hosszú ideig tartó ülés szintén káros hatással lehet az emésztőrendszerre. Hosszú ideig ülve a hasüregben lévő szervek összenyomódnak, ami befolyásolja a gyomor-bélrendszer perisztaltikáját, ami emésztési zavarokat, székrekedést és egyéb problémákat okoz.

Hatodszor, az ülés negatív hatással lehet a mentális egészségre. A hosszú ideig tartó ugyanabban a környezetben való tartózkodás, valamint a másokkal való kommunikáció és interakció hiánya könnyen olyan problémákhoz vezethet, mint a depresszió és a szorongás.

Ezért saját egészségügyi problémáink érdekében igyekezzünk kerülni a hosszú ideig tartó ülést, és megfelelő fizikai tevékenységet végezni. Az időnkénti felkelés és séta (5-10 perc 1 óra tevékenységhez), vagy egyszerű nyújtó gyakorlatok, például nyújtás, fekvőtámasz és lábujjhegy, segíthet enyhíteni a túl hosszú ülés káros hatásait.