A futás hatékony gyakorlat a test erősítésére és az elhízás javítására, és minél tovább ragaszkodik a gyakorlatokhoz, annál több előnye lesz. Amikor a hosszú távú futók abbahagyják az edzést, testük egy sor változáson megy keresztül.

Íme hat fő változás:

1. Súlygyarapodás: a futás fokozhatja az aktivitási anyagcserét, ha abbahagyja a futást és az edzést, a szervezet már nem fogyaszt sok kalóriát, ha nem kontrollálja az étrendet, könnyen súlygyarapodáshoz vezethet, a test könnyen visszapattan.

2. Izomleépülés: Futás közben a lábizmok edzettek és megerősödnek, a test rugalmasabb lesz. A futás abbahagyása után az izmok már nem stimulálódnak, ami fokozatos izomleépüléshez vezet, csökken az izomerő és az állóképesség, és lassan eltűnnek az edzés nyomai.

3. A szívműködés csökkenése: a futás javíthatja a szív-tüdő működését, serkenti a vérkeringést, erősebbé teszi a szívet, egészségesebbé teszi a tüdőt, és hatékonyan lassítja a szervezet öregedését. A futás abbahagyása után a szív és a tüdő működése fokozatosan csökken, és lassan visszatér a normál állapotba.

4. Csökkent immunitás: a futás erősítheti a szervezetet, javítja a szervezet immunitását, csökkenti a betegségek előfordulását. A futás abbahagyása után az immunitás csökken, a betegségek könnyen behatolnak, és könnyen elkaphatók.

5. Hangulati ingadozások: A futás nyomást és negatív érzelmeket szabadíthat fel a testben, így az emberek boldogok és ellazultak. A futás abbahagyása után a szervezet már nem választ ki neurotranszmittereket, például dopamint, ami könnyen hangulati ingadozásokhoz és szorongáshoz vezethet, és csökken a stresszel szembeni ellenállás.

6. Csökkent alvásminőség: A futás segíthet az embereknek könnyebben elaludni, és javítja az alvás minőségét. A testmozgás abbahagyása után a szervezet nem termel többé olyan hormonokat, mint a melatonin, ami könnyen az alvásminőség romlásához, álmatlansághoz, álmodozáshoz és egyéb problémákhoz vezethet.

Röviden, miután a hosszan tartó futók abbahagyják az edzést, a szervezetben számos változás tapasztalható, beleértve a súlygyarapodást, az izomdegenerációt, a szív- és légzőrendszer működésének csökkenését, a csökkent immunitást, a hangulati ingadozásokat és az alvásminőség romlását.

A fizikai egészség és a jó lelki állapot megőrzése érdekében javasolt, hogy a futást elkezdő emberek ne hagyják abba könnyen az edzést. Ha rendszerint elfoglalt, idejét saját súlyzós edzésre fordíthatja, amivel megőrizheti fizikai edzettségi szintjét és megőrizheti sportos képességeit.