Mi a különbség a kardió és az erősítő edzés által formált test között?

Mind a kardió, mind az erősítő edzés segíthet az alakformálásban, de vannak nagy különbségek.

A következő szempontokból elemezzük:

Először is, a kardió- és erőgyakorlatok eltérő eredménnyel járnak. Az aerob gyakorlatok főként a szív- és tüdőműködés fokozásával, valamint az aktivitási anyagcsere javításával valósulnak meg, ami javíthatja az elhízás problémáját és fokozatosan egészségesebbé teheti a szervezetet.

Azonban az aerob gyakorlat az izomforma változás nem túl nyilvánvaló, tartsa be aerob gyakorlatok után karcsúsítás, a test lesz elsorvadt, görbe varázsa.

Az erőnléti edzés ezzel szemben jobb izomfejlődést tesz lehetővé, így feszesebb és formátlanabb test alakul ki, ami segíthet olyan nagyszerű arányok kialakításában, mint a lányoknál a fenék és a derékvonal, a fiúknál pedig a fordított háromszög és a hasizmok.

Másodszor, vannak különbségek az aerob edzés és az erősítő edzés során használt felszerelésben és mozgásban. Az aerob gyakorlatok főként futópadon, kerékpáron és egyéb oxigénfelszereléseken alapulnak, amelyek lehetővé teszik az emberek számára, hogy magasabb pulzusszámot és jobb aerob hatást érjenek el az edzés során az egészség javítása érdekében.

Az erőnléti edzés során használt eszközök között szerepelnek súlyzók, súlyzók stb., amelyek fokozhatják az emberi test izomzatra való ingerlését, így az izmok jobb fejlődést és mozgást érhetnek el, egyúttal javíthatják erőszintjüket, így több erőd van.

Végül a kardió és erősítő edzési rutinok különböznek. Az aerob gyakorlatok általában hosszú ideig tartanak, és az embereknek sokáig kell ragaszkodniuk a gyakorlatokhoz, hogy jó eredményeket érjenek el.

Míg az erősítő edzés edzési ideje viszonylag rövid, az embereknek nagy intenzitású edzéseket kell végezniük, de csak rövid ideig kell elvégezni nagyon jó eredményeket.

Erősítő edzésnél a pihenőidőt ésszerűen kell beosztani. A célizomcsoport edzése után a következő edzési kör előtt kb. 2-3 napot kell pihenni, és elegendő időt hagyni az izomnak a regenerálódásra a hatékony növekedés érdekében.

Összefoglalva elmondható, hogy az aerob gyakorlatok és az erőnléti edzések más-más testhatást fejtenek ki, és az aerob gyakorlatok jobban megfelelnek azoknak, akik szív- és tüdőműködésüket, egészségüket szeretnék edzettségükön keresztül javítani; Az erősítő edzés viszont azoknak a legjobb, akik izmot, erőt és formát szeretnének építeni.