Számos módja van az erőnléti edzésnek, az ugrás és a futás a gyakori gyakorlatok, akkor napi 15 perc kihagyás és napi 40 perc futás az emberek, hosszú távú kitartás, mi a különbség a kettő között?

Mindenekelőtt az edzés intenzitása szempontjából napi 15 perc kihagyás, bár az idő rövid, de a kihagyás akciója teljes testkoordinációt igényel, rövid időn belül emelheti a pulzust, így a szervezet zsírégető állapotba kerülhet. A nagy alapcsoport nem alkalmas ugrókötél edzésre, és sok újonc általában nem tud túl sokáig ragaszkodni, csoportosítani kell a befejezéshez.

És minden nap 40 perc futás, az intenzitás viszonylag alacsony, saját fizikai állapotának megfelelően választhatja meg a tempót, a hosszú távú edzés javíthatja az aktivitási anyagcserét, lassan javítja a fizikai állóképességet.

Másodszor, az edzéshatás szempontjából a kihagyás elsősorban az alsó végtagok izmait és a szív- és tüdőfunkciót tornázza, amivel rövid időn belül zsírégető állapotot lehet elérni, miközben megelőzi az izomvesztést, így fenn tudja tartani erős anyagcsere-szint, amikor pihensz, és a zsírégető hatás erősebb lesz.

A futás nagyobb figyelmet fordít az egész test koordinációjára és állóképességére, átfogóan javíthatja a fizikai erőnlétet, bár a zsírégetés hatékonysága nem olyan jó, mint a kihagyás, de a futás erősítheti a csontsűrűséget, megelőzheti a betegségeket, erősítheti az immunitást, javíthatja az egészségi indexet .

Harmadszor, a szórakozás szempontjából az ugrás akciója sokrétű, kihagyhatod az egykötelet, a többszemélyes kötelet, az egylábú kötelet, a magas emelésű lábkötelet, különböző szórakozást és kihívásokat érhetsz el a sportban ; A futás lehetővé teszi az emberek számára, hogy friss levegőt szívjanak a szabadban, élvezzék a tájat az út során, és nyugodtnak és boldognak érezzék magukat a gyakorlat során.

Negyedszer, az alkalmazkodóképesség szempontjából a futás intenzitása viszonylag alacsony, viszonylag egyszerű, szinte mindenki részt vehet benne, nagyon népszerű mozgásforma. Az ugrókötélnek elsajátítania kell bizonyos készségeket és ritmust, és a kezdőknek időbe és türelembe telhet, amíg megszokják.

Természetesen nincs különbség a kétféle gyakorlat között, a kulcs a személyes preferenciában és a tényleges helyzetben rejlik. Ha általában viszonylag elfoglalt vagy, nem túl nagy a súlybázis, kezdheted ugrókötél edzéssel.

Ha a bázisod viszonylag nagy, vagy az edzési képességed viszonylag gyenge, kezdheted a kocogással. Mindegy, melyik utat választod, amíg ragaszkodsz hozzá, egészségre és boldogságra tehetsz szert.

Ezért nem kell nagyon belegabalyodnunk abba, hogy melyik edzés a jobb, a fontos, hogy megtaláljuk a megfelelő mozgásformát, és kitartóan ragaszkodjunk hozzá.