Miért ragaszkodom ahhoz, hogy minden nap fekvőtámaszt csináljak?
1️⃣ az izmos megjelenés fokozására. A fekvőtámaszok megmozgathatják a mellizmainkat, a deltoid izmainkat, a karjainkat és az izomzat egyéb részeit, így testvonalaink feszesebbek lesznek.

2️⃣ a szív és a tüdő működésének javítására. A fekvőtámaszok elősegítik a vérkeringést és fokozzák a szervezet oxigénfelvételét. Előfordulhat, hogy eleinte csak 10 fekvőtámaszt tudsz megcsinálni, egy idő után pedig 30+.

3️⃣ javítja a zsírégetés hatékonyságát. A fekvőtámaszok erősíthetik a felsőtest izomcsoportját, az izomtömeg-növekedés erősítheti az alapvető anyagcsere-értéket, több kalóriát égethet el naponta, segíti a zsírégetést és az alakformálást.

4️⃣ Növelje önbizalmát. A fekvőtámaszok hosszú távú betartása jobb lesz a test, egyenesebb lesz a tartás, erősebb lesz az erő, és nő az önbizalom, így nyugodtabban nézhetsz szembe az élet kihívásaival.

Hogyan ragaszkodjunk a fekvőtámasz edzéshez? Csak kezdje el a 100-as, több csoportra osztva, hogy befejezze, a képzés minden második nap, tartsa be körülbelül 4 hétig, a fekvőtámaszok száma jelentősen javulni fog. Abban az időben próbáljon ki nagy távolságú fekvőtámaszokat, gyémánt fekvőtámaszokat és egyéb mozdulatokat, hogy fokozza az edzés nehézségeit!以上翻译结果来自有道神经网络翻译（YNMT）· 通用场景场景