A tél az év egyik legjobb időszaka a fittségre.

Sokan úgy döntenek, hogy nyáron gyakorolnak, a túl hideg tél leállítja az edzést, ez a viselkedés helytelen. Ebben a hideg évszakban a szervezetnek több hőre van szüksége a testhőmérséklet fenntartásához, így a szervezet anyagcseréje erőteljesebb lesz, mint más évszakokban.

Ez a jellemző a téli fitnesznek a következő előnyökkel jár:

1. Növelje a szervezet anyagcseréjét: télen a szervezetnek több kalóriára van szüksége a testhőmérséklet fenntartásához, így a megfelelő fitnesztevékenység növelheti a szervezet anyagcseréjét, elősegítheti a szervezet több kalória fogyasztását, és elkerülhető a hús felhalmozása télen, ami nagyon hasznos azoknak, akik fogyni szeretnének vagy kontrollálni akarják a súlyukat.

2. A szív-tüdőfunkció fokozása: a téli fitnesz javíthatja a szív-tüdő működését, fokozhatja a test állóképességét és immunitását, valamint hatékonyan megelőzheti a megfázást és a lázat. A téli alacsonyabb hőmérsékletnek köszönhetően a légzés mélyebbé és erősebbé válik, ami hozzájárul a szív- és tüdőműködés javításához, a szervezet oxigénfelvételének növeléséhez, valamint az erősebb fizikum megőrzéséhez.

3. Oldja a stresszt és javítja a hangulatot: a téli fitnesz oldhatja a stresszt és a feszültséget a szervezetben, miközben elősegíti az endorfinok és a dopamin, valamint más vegyi anyagok szekrécióját az agyban, amelyek boldoggá és ellazulhatnak, és hatékonyan elűzhetik a negatív érzelmeket.

4. Megelőzheti az izomvesztést: A fitnesz gyakorlatok aktiválhatják a test izomcsoportját, elkerülhetik a hosszú ülésből eredő izomvesztési problémákat, megelőzhetik az olyan betegségeket, mint a hátfájás és az izomhúzódás, és rugalmasabbá tehetik a testet. .

5. A csontritkulás megelőzése: A téli fitnesz növelheti a csontsűrűséget és megelőzheti a csontritkulást. A hidegebb téli hőmérséklet miatt a szervezet több mellékpajzsmirigy hormont választ ki, amely elősegíti a csontok növekedését és fejlődését, segíti a tinédzserek magasabb növekedését, valamint megelőzheti és csökkentheti a sportolás közbeni sérüléseket.

Egyszóval a téli fittség megőrzése számos előnnyel jár, ami segíthet abban, hogy egészségesek, szépek és jó hangulatban legyünk. Szóval, ragadjuk meg ezt az aranyló zsírégető szezont, és fektessünk be aktívan a fitnesztevékenységekbe!

Téli fitness kell figyelni a hideg intézkedések, nem viselhet túl könnyű, különösen, ha szabadtéri testmozgás, viselni egy széldzsekit, hogy ellenálljon a hideg szél.

A téli fitnesz gyakorisága heti 3-4 alkalom, alkalmanként legfeljebb 1 óra. A fitneszprogramok kezdődhetnek az Önt érdeklő sportokkal, mint például a futás, a tánc, a súlyzós edzés, az aerobik stb.