Mi az az ellenállás edzés?

Az ellenállási edzés erősítő edzés, például a közös guggolás, fekvőtámasz, felhúzás, fekvenyomás és egyéb edzések erősítő edzések, használhatunk súlyzókat, súlyzókat, rugalmas övet és egyéb felszereléseket az edzéshez, lépésről lépésre a súlyszint növelése érdekében , amely tovább serkentheti az izmokat, javíthatja az izomtartalmat, és jó megjelenésű izomfigurát alakíthat ki.

Tehát mi történik napi 40 perces ellenállási edzéssel?Nézzük meg!

1, izomfeszesség: az erősítő edzés megakadályozhatja az izomvesztést, segít az izomtartalom javításában, hosszú távú ellenállási edzés, kezdi úgy érezni, hogy a test tömörebb lesz, különösen azok a részek, amelyek rendszeresen gyakorolnak, mint például a comb és a has, javíthatnak a test aránya, férfi kutya derék, fordított háromszög alak, lányok csípője, derékvonal alak kialakítása.

2, fokozza az erőt: tartsa be az ellenállás képzés javíthatja a csontsűrűséget, javítja az erő szintjét, segít javítani a gyengeség problémáját, könnyen hordozható nehéz tárgyakat, hogy megfelelő fizikai erőnlétet tartson fenn, elegendő biztonságérzetet adjon a tárgynak.

3, felgyorsítja az anyagcserét: az ellenállás edzés betartása javíthatja az alapvető anyagcserét, az izom a szervezet energiafogyasztó szervezete, minden nap több kalóriát fogyaszthatsz, így a nap folyamán magasabb anyagcsere-szintet tudsz fenntartani, ezáltal növelve az anyagcsere sebességét zsírégetés, segíti a karcsú test felépítését.

4, javítja a hangulatot: tartsa be az ellenállási tréninget, felszabadíthatja a kiválasztó érzelmeket, felszabadíthatja a dopamin faktorokat, a hosszú távú kitartás nemcsak egészségesebbé teheti mentális állapotát, hanem segít a hangulat javításában, a stressz csökkentésében, az optimista hozzáállás fenntartásában.

5, javítsa az alvás minőségét: az ellenállási tréning betartása javíthatja az álmatlanságot, javíthatja az alvás minőségét, így minden éjszaka mélyebb, egészséges alvásban lehet része, hogy tele legyen energiával.

Ha ellenállási pályát is akar indítaniés előnyben részesítheti az összetett gyakorlatokat, például a guggolást, a fekvenyomást, az evezést és a húzódzkodást, amelyek több izomcsoport együttes fejlődésére késztethetnek.

A kezdő edzettségnek fokozatosnak kell lennie, az alacsony súlytól kezdve, megtanulva az akció szokásos pályáját, majd az erőnlét növekedésével fokozatosan növelni az intenzitást, hogy csökkentse a sérülések kockázatát és hatékonyabban végezzen edzést.