Lány, csináljunk erősítő edzést vagy ne?

A legtöbb lány az aerob edzést választja, de kevesen ragaszkodnak az erősítő edzéshez. Ennek az az oka, hogy sok tévhit kering az erősítő edzéssel kapcsolatban. Úgy gondolják, hogy az erősítő edzés az, amit a fiúknak végezniük kell, a lányok pedig, akik erősítő edzést végeznek, férfiassá válnak, nagy izmaik lesznek és elvesztik a női varázst.

A legtöbb ilyen ötlet nem a fitneszemberek koncepciója, olyan emberek, akik igazán ismerik a fitneszt, nem fognak félni az erősítő edzéstől, és nem gondolják, hogy a lányoknak távol kell maradniuk az erősítő edzéstől. Ehelyett arra ösztönzik a lányokat, hogy több erősítő edzést végezzenek, hogy a testük domborúbb legyen.

Az erősítő edzést ellenállási edzésnek is nevezik, súlyzós edzés, az önsúlyos mozgások szerepelnek az erősítő edzési projektekben. Szóval miért csinálnak a lányok több erősítő edzést, tudod?
Az erősítő lányok hatékonyan megakadályozhatják a test izomvesztését. Az izom kalóriafelhasználási értéke többszöröse a zsírénak, és az izmosabb emberek több kalóriát égethetnek el naponta.

Miután az emberi test elmúlt 30 éves, fokozatosan az öregedés felé halad. Az öregedési folyamatot izomvesztés kíséri, az izomvesztés azt jelenti, hogy a szervezet anyagcsere-szintje csökken, és ilyenkor hajlamos vagy a hízásra. És tartsa be az erősítő edzés javíthatja saját izomtömegét, hogy a szervezet fenntartsa az erőteljes anyagcserét, így csökkenti a súlygyarapodás helyzetét.

Azok a lányok, akik ragaszkodnak az erősítő edzéshez, vonzóbbak lesznek, mint azok a lányok, akik egyszerűen aerob gyakorlatokat végeznek. Az izmok ugyanis feszesebbé tehetik a test vonalát, gömbölyű, bájos csípő, feszes lábak, szép hát, amit erősítő edzéssel kell faragni.
Azok a lányok, akik egyszerűen csak aerob testmozgást végeznek, a fogyás után elnyűttnek tűnnek, csípőjük lapos, lábaik vékonyak, de nincs erejük.

A mai lányok, a törekvés nem a súly, hanem a vékony test, de viseljen vékony, levetkőzni húst szűk görbe. És egy ilyen alaknak erősítő edzésre van szüksége, hogy megjelenjen.
Minden lány fél az öregedéstől, fél a ráncoktól. Az erősítő edzés nemcsak a test ívét erősítheti, hanem ellenáll az öregedési ütemnek is.
Az izmok megvédhetik a test csontjait és ízületeit, fiatalon tarthatják a testet, lendületes energiával, ezáltal késleltetik az öregedés rohamát, így feszes, rugalmas bőröd és fiatal, fagyos kornak látszó tested lesz.

A nagy izomméret nem jelenik meg a lányoknál, ennek oka az, hogy: a súly intenzitása el kell érnie egy bizonyos szintet, és folyamatosan át kell törnie a súlyt, serkenti az izomzat fejlődését, táplálék-kiegészítőknek ki kell elégíteniük a szervezet szükségleteit, pl. 1,5-2g/kg bevitel, végül a tesztoszteronszintnek is el kell érnie egy bizonyos szintet, hogy az izmok fejlettek és erősek legyenek.

A lányok szervezetében azonban a tesztoszteron csak körülbelül 1/10-1/20-a a fiúkénak, ami a lányok számára nehezebbé teszi az izomtömeg felépítését, mint a fiúkénak több tucatszorosa.
A lányoknak azonban meg kell erősíteniük a képzésüket. Mivel a saját izomtömeged nem olyan jó, mint a fiúké, ráadásul az életkor előrehaladtával az izomvesztés évről évre bekövetkezik. A súlygyarapodás megelőzése, az öregedés lassítása és a vonzóbb alak elérése érdekében meg kell erősíteni az erősítő edzést.

Javaslat: Heti 3-nál többször tartson erősítő edzést, összetettebb mozgásos edzést, ésszerű izompihenő-elrendezést, hosszú távú kitartást, ezzel meg fogja nyitni a szakadékot társaival szemben.

A lányok ilyen íveket akarnak? Ha erőnléti edzésről van szó, kezdje el az erősítő edzést!