Lány, csináljunk erősítő edzést vagy ne?

A legtöbb lány az aerob edzést választja, de kevesen ragaszkodnak az erősítő edzéshez.Ennek az az oka, hogy sok tévhit kering az erősítő edzéssel kapcsolatban.Úgy gondolják, hogy az erősítő edzés az, amit a fiúknak végezniük kell, a lányok pedig, akik erősítő edzést végeznek, férfiassá válnak, nagy izmaik lesznek és elvesztik a női varázst.

A legtöbb ilyen ötlet nem a fitneszemberek koncepciója, olyan emberek, akik igazán ismerik a fitneszt, nem fognak félni az erősítő edzéstől, és nem gondolják, hogy a lányoknak távol kell maradniuk az erősítő edzéstől.Ehelyett arra ösztönzik a lányokat, hogy több erősítő edzést végezzenek, hogy a testük domborúbb legyen.

Az erősítő edzést ellenállási edzésnek is nevezik, súlyzós edzés, az önsúlyos mozgások szerepelnek az erősítő edzési projektekben.Szóval miért csinálnak a lányok több erősítő edzést, tudod?
Az erősítő lányok hatékonyan megakadályozhatják a test izomvesztését.Az izom kalóriafelhasználási értéke többszöröse a zsírénak, és az izmosabb emberek több kalóriát égethetnek el naponta.

Miután az emberi test elmúlt 30 éves, fokozatosan az öregedés felé halad.Az öregedési folyamatot izomvesztés kíséri, az izomvesztés azt jelenti, hogy a szervezet anyagcsere-szintje csökken, és ilyenkor hajlamos vagy a hízásra.És tartsa be az erősítő edzés javíthatja saját izomtömegét, hogy a szervezet fenntartsa az erőteljes anyagcserét, így csökkenti a súlygyarapodás helyzetét.

Azok a lányok, akik ragaszkodnak az erősítő edzéshez, vonzóbbak lesznek, mint azok a lányok, akik egyszerűen aerob gyakorlatokat végeznek.Az izmok ugyanis feszesebbé tehetik a test vonalát, gömbölyű, bájos csípő, feszes lábak, szép hát, amit erősítő edzéssel kell faragni.
Azok a lányok, akik egyszerűen csak aerob testmozgást végeznek, a fogyás után elnyűttnek tűnnek, csípőjük lapos, lábaik vékonyak, de nincs erejük.

A mai lányok, a törekvés nem a súly, hanem a vékony test, de viseljen vékony, levetkőzni húst szűk görbe.És egy ilyen alaknak erősítő edzésre van szüksége, hogy megjelenjen.
Minden lány fél az öregedéstől, fél a ráncoktól.Az erősítő edzés nemcsak a test ívét erősítheti, hanem ellenáll az öregedési ütemnek is.
Az izmok megvédhetik a test csontjait és ízületeit, fiatalon tarthatják a testet, lendületes energiával, ezáltal késleltetik az öregedés rohamát, így feszes, rugalmas bőröd és fiatal, fagyos kornak látszó tested lesz.

A nagy izomméret nem jelenik meg a lányoknál, ennek oka az, hogy: a súly intenzitása el kell érnie egy bizonyos szintet, és folyamatosan át kell törnie a súlyt, serkenti az izomzat fejlődését, táplálék-kiegészítőknek ki kell elégíteniük a szervezet szükségleteit, pl. 1,5-2g/kg bevitel, végül a tesztoszteronszintnek is el kell érnie egy bizonyos szintet, hogy az izmok fejlettek és erősek legyenek.

A lányok szervezetében azonban a tesztoszteron csak körülbelül 1/10-1/20-a a fiúkénak, ami a lányok számára nehezebbé teszi az izomtömeg felépítését, mint a fiúkénak több tucatszorosa.
A lányoknak azonban meg kell erősíteniük a képzésüket.Mivel a saját izomtömeged nem olyan jó, mint a fiúké, ráadásul az életkor előrehaladtával az izomvesztés évről évre bekövetkezik.A súlygyarapodás megelőzése, az öregedés lassítása és a vonzóbb alak elérése érdekében meg kell erősíteni az erősítő edzést.

Javaslat: Heti 3-nál többször tartson erősítő edzést, összetettebb mozgásos edzést, ésszerű izompihenő-elrendezést, hosszú távú kitartást, ezzel meg fogja nyitni a szakadékot társaival szemben.

A lányok ilyen íveket akarnak?Ha erőnléti edzésről van szó, kezdje el az erősítő edzést!