A karcsú test és a kiváló testarányok a legtöbb ember törekvése, ami azt jelenti, hogy jobban néz ki a ruhákban, javul a vonzerejük, javul a megjelenési szintjük, és magabiztosabbak lesznek.

A jó testnek a diéta önfegyelme mellett az erőnlétet is formálnia kell, az aerob testmozgás elősegítheti a szervezet zsírégetését, az erőnléti edzések pedig erősíthetik az izmokat és kiváló testvonalat faraghatnak.

A téli időjárás azonban hideg, sokan nem hajlandók a szabadba tornázni, és nincs akaraterejük konditerembe járni.Valójában számos előnye van a téli edzésnek, például:
1, tartsa be a fitness gyakorlatokat télen javíthatja a test hidegállóságát, elősegíti a vérkeringést, hagyja, hogy a végtagok gyorsan felmelegedjenek, erősítsék a qi-t és a vért, az alvás minősége észrevehetetlenül javul.
2, tartsa be a fitness gyakorlat télen javíthatja az immunitást, csökkenti a hideg és a láz kialakulását, fenntartja az erős fizikumot, javítja az egészségügyi indexet.
3. A téli fitnesz gyakorlatok betartása növelheti a kalóriafogyasztást, fenntartja a szervezet aktivitási anyagcseréjét, csökkenti a zsírfelhalmozódást, és csökkenti a hús felhalmozódásának kockázatát télen.
4, ragaszkodnak a fitness gyakorlathoz télen megőrizheti a fizikai vitalitást, kialakíthatja az önfegyelem fitness szokását, javítja a test türelmét és kitartását, találkozhat egy jobb önmagával.

Ezért télen fontosabb a fitnesz mozgás szokásának kialakítása, ne engedjük a testet a komfortzónába, különben könnyen felhalmozódik a zsír.
A fitnesznek számos módja van, nem kell a szabadba menni, otthon is nyithatsz gyakorlatokat, elsajátíthatsz néhány önsúlyos akciót, betarthatsz egy bizonyos időt, de a pulzusszám növelése, az égés céljának elérése is lehetséges. kövér súlyú, így a test lassan elvékonyodik.
Az otthoni edzés triviális idővel, az időjárástól nem befolyásolva végezhető, az edzésmódszer rugalmas, ameddig ragaszkodsz hozzá, alakíthatod az ideális testarányt.

Az alábbiakban 7 önsúlyozási akciót osztunk meg, minden másnap tornázzunk, hogy segítsünk megszabadulni a testzsírtól, gyakoroljunk jó testet!
1. lépés: ugró emelők (20-30 másodperc, ugrás a következő lépésre)

2. lépés: Guggoljon puszta kézzel (10-15 ismétlés, lépjen a következő lépésre)

3. lépés: guggolás hátrafelé (20-30 másodperc, a következő lépésbe)

4. lépés: Deszka (tartsa 30 másodpercig, és lépjen a következő lépésre)

5. lépés: Oldaltámasz (tartsa 30 másodpercig, majd lépjen a következő lépésre)

6. lépés: Hegyi futás (tartsa 30 másodpercig, majd lépjen a következő lépésre)

7. lépés: Fekvő kerékpár (tartson 10 ismétlést, lépjen a következő mozgásra)

Megjegyzés: A teljes akcióciklus 4-5 alkalommal, az edzés minden második nap, adjon az izmoknak egy bizonyos pihenőidőt, hogy jobb alakvonalat gyűjtsön be.