A legtöbben támogatni fogják a fitneszt, tudják, hogy a fitnesznek nagyon sok előnye van, de nem sokan gyakorolják a lábakat.

Sokan elkerülik a lábedzés napját, úgy gondolják, hogy a lábtréning fájdalmas, és inkább mellkas-, háttréninget végeznek lábtorna helyett.Lábtréning után izomfájdalmak, walkin11g lágyak, néhány napig tart a gyógyulás.A láb edzésének fontosságát azonban nem lehet figyelmen kívül hagyni.

A férfiaknak gyakorolniuk kell a lábukat.Tudod miért?A lábtréning jelentősége elsősorban a következő pontokkal rendelkezik:

1. Lassítsd le a láb öregedését.A lábak a test legnagyobb izomcsoportja, amely meghatározza az alsó végtagok erejét és a test robbanó erejét.Az ún.: a régi lábak előbb a régiek, a lábak öregedése pedig ízületi szklerózissal és izomdegenerációval kezdődik.

És ragaszkodnak a lábképzéshez, amely hatékonyan megakadályozhatja az izomdegenerációt, lehetővé teszi a rugalmas lábak fenntartását, erős fizikai erőt, ellenáll az öregedés támadásának.

2, fitness és láb edzés emberek, elősegítheti a tesztoszteron szekréciót, a tesztoszteron szint meghatározza a férfi testalkatát és hormonális varázsát, a tesztoszteron javulása megőrzi a fiatal vitalitást, fokozza a férfi varázsát.

3, a fitnesz edzés lábai elősegíthetik a fenék, a derék és a hasi izomcsoportok, a felső végtag izomcsoportjának és az alsó végtag izomcsoportjának kiegyensúlyozott fejlődését, elkerülhetik a túlsúlyos furcsa alakot, jó megjelenésű testvonalat hozhatnak létre.

4, fitnesz és izomépítő emberek, a lábtorna hatékonyan áttörheti a szűk keresztmetszet időszakát, így javíthatja az erőszintet, kemény húzást, fekvenyomást és egyéb edzéseket, hogy nagyobb súlyt emeljen, hatékonyan javítsa a mozgási teljesítményt, hogy fejlődjön jobb izomvonalat.

5, fitnesz és zsírcsökkentés az emberek, a lábak edzése javíthatja a test alapvető anyagcsere-értékét, így minden nap több kalóriát fogyaszt, hatékonyan javítja a zsírégetés és az alakformálás hatékonyságát, és vékony le is hozhat létre egy pár könnyen vékony test, távol a zsírbajoktól.

Szóval, hogyan kezdjék el a kezdők a lábedzést?

A kezdők elkezdhetik az önsúlyos edzést, anélkül, hogy edzőterembe mennének, és könnyebben betarthatják.Meg kell tanulnunk a mozgásnormát, éreznünk kell a célizomcsoport erejét a hatékonyabb edzés érdekében.

A kezdő otthoni edzésre alkalmas lábtréning akciók következő csoportja 2 hónapig tartva azt tapasztalja, hogy az erő jelentősen javult.

1. Guggoljon puszta kézzel (4 sorozat 15 ismétlésből)

2. mozgás, kitámasztó guggolás (végezzen 2 sorozatot, mindkét oldalon 15-ször)

3. mozgás, hátrafelé kifeszített guggolás (végezzen 2 sorozatot, mindegyik 10-szer)

4. mozgás. Bolgár guggolás (2 sorozat, 10 ismétlés mindkét oldalon)

5. mozgás. Guggolás ugrás (2 sorozat 10 ismétléssel)

Megjegyzés: A láb izomcsoportja a fő izomcsoporthoz tartozik, ne gyakoroljon minden nap, minden gyakorlat után pihenjen 3 napig, hogy új edzési kört nyithasson, hogy az izmok átstrukturálódjanak és erősebbé váljanak.