-
Sajátíts el 3 futási módot, hogy a legrövidebb idő alatt a legtöbb zsírt leadhasd!
A futás elismert zsírégető gyakorlat, fokozhatja az anyagcserét, elősegítheti a zsírlebontást, de erősíti a szervezetet, javítja az immunitást, lehetővé teszi a fiatal test állapotának fenntartását. Sokan azonban nem tudják, hogyan kell futni a legjobb eredményért. Íme néhány módja annak, hogyan futhatsz a s...Olvass tovább -
Hogyan lehet bekerülni a Yoga Wild Pose-ba? A karok és a lábak erőssége kulcsfontosságú
A Vinyasában gyakran csináljuk a Wild pózt, ami egy egykezes, karral támasztott hátrahajlítás, amihez kar- és láberőre, valamint a gerinc rugalmasságára van szükség. Wild Camatkarasana Amikor a vad pózt a végletekig megcsinálják, a felső kéz is érintheti a talajt, ami tökéletes kombinációja a stre...Olvass tovább -
Kezdő mellkas, veterán hát! Hogyan gyakoroljuk a hátat?
Az edzőteremben a mellizom edzés mindig is a kezdők legnépszerűbb része volt. Mindenki szeretne egy pár teljes mellizomzatot, hogy megmutassa tónusos testét. Sokan azonban figyelmen kívül hagyják a hát edzését, ami fejlett mellkast és viszonylag gyenge hátat eredményez. Úgymond: kezdő che...Olvass tovább -
7 mozdulat a lapos csípő javítására, teljes csípőformázás, vonzó ívek kialakítása!
A telt, jó megjelenésű fenék minden lány törekszik a jó testre, de az ülő mozgáshoz és mozgáshiányhoz szokott emberek általában lapos csípőt és megereszkedett csípőt hoznak magukkal, amitől rosszul nézel ki nadrágban, és úgy nézel ki, mint a dama. És általában a mohó ételeket, a felesleges hőt könnyű átalakítani...Olvass tovább -
Folytasd a nyújtó edzést, 6 előnnyel találsz rád! Mellékelve: egy készlet feszített GIF-eket
Ha egészséges testre és erős izomzatra vágysz, akkor az erősítő edzés és az aerob edzés mellett a nyújtó edzés is elengedhetetlen része. Bár a nyújtás egyszerűnek tűnik, az előnyöket nem lehet figyelmen kívül hagyni. Íme a következetes nyújtó edzés 6 előnye. 1. Csökkentse s...Olvass tovább -
7 praktikus zsírégetési akció a karcsúsításhoz
A fitnesz nem csak egyfajta gyakorlat, hanem az életszemlélet visszatükröződése is. A fitnesz gyakorlat izzadságot igényel, és harc a test tehetetlensége ellen. Idővel elkezdi érezni a fitnesz örömét, ami fokozatosan életmódbeli szokássá, addiktív élvezetté alakul át. Hosszú távú ragaszkodó...Olvass tovább -
Napi 1 óra aerob edzés, hosszú távú ragaszkodás, 6 előny hívatlanul
A fitnesz főként erősítő edzésekre és aerob gyakorlatokra oszlik, a legtöbben csak most kezdik el a fitneszt az aerob edzéstől. Ha naponta egy órát aerob edzésre áldoz, számos előnnyel járhat, amelyek nem kis mértékben előnyösek. Ennek a rövid órának a hat előnye...Olvass tovább -
6 Fitnesz-irányelv: Abbahagyod az edzést vakon?
Fitnesz terén az emberek mindig tele vannak lelkesedéssel, de a vaktorna nem mindig hoz eredményt, sőt rossz következményekkel is járhat. Annak érdekében, hogy jobban tudjon gyakorolni, a Xiaobian a következő 6 fitnesz-irányelvet adja meg, remélem, nem vakon gyakorol? Első,...Olvass tovább -
30 percnél több edzés szükséges a zsírégetéshez? Ez a cikk megmondja a választ
A nemzeti erőnlét korában a mozgás bátorítandó dolog. A testmozgás szokásának megtartása erősítheti a szervezetet, javíthatja az immunitást, meghosszabbíthatja az életet, javíthatja az elhízást, és kiváló testvonalakat alakíthat ki. A legtöbb fogyókúra a futást, a gyors gyaloglást, az aerobikot és egyéb sportokat választja...Olvass tovább -
Hogyan válasszák a súlyzó súlyát a férfiak és a nők?
A fitnesz eszközök, a súlyzók nagyon rugalmasak, kényelmes felszerelések, a súlyzók otthoni használata erősítő edzés lehet. Már csak egy ésszerű erőnlétet kell rendezni, a súlyzók segítségével az egész test izomcsoportját megmozgathatjuk, tökéletes testet formálhatunk. Szóval, hogyan kell használni a súlyzókat a ...Olvass tovább -
Mi a különbség aközött, aki napi 15 percet ugrik kötélen, és valaki között, aki napi 40 percet fut?
Számos módja van az erőnléti edzésnek, az ugrás és a futás a gyakori gyakorlatok, akkor napi 15 perc kihagyás és napi 40 perc futás az emberek, hosszú távú kitartás, mi a különbség a kettő között? Először is, az edzés intenzitása szempontjából 15 perc ...Olvass tovább -
Fitness csak erősítő edzés, ne aerob gyakorlatok is karcsúsítani?
Fitness csak erősítő edzés, ne aerob gyakorlatok is karcsúsítani? A válasz igen, de egyértelműnek kell lennie, hogy csak az aerob edzés nélküli erősítő edzéssel lassabban fogy le. Az erősítő edzések ugyanis elsősorban az izomtömeg és az erő növelésére koncentrálnak...Olvass tovább