-
A túlzott erőnlét 5 jele, amire érdemes odafigyelni
A modern társadalomban a fitnesz divattá vált.A hosszú távú fitnesz számos előnnyel jár.A túlzott testmozgás azonban negatív hatással lehet a szervezetre.Íme a túlzott erőnlét öt jele, amelyekre oda kell figyelni, ha közülük egy vagy több van.1. Fáradtság: A mérsékelt testmozgás...Olvass tovább -
5 A túledzettség jelei
Ha sok időt és energiát fektetünk az edzésbe, néha öntudatlanul is túledzettség helyzetébe kerülhetünk.A túledzés nem csak a fizikai felépülésünkre van hatással, hanem számos egészségügyi problémához is vezethet.Ezért a túledzettség öt jelének megértése kulcsfontosságú...Olvass tovább -
A fitnesz 10 vasszabálya, csináld a legjobban!
A fitnesz 10 vasszabálya, csináld kezdőnek!1, közvetlenül a teljes étkezés után ne gyakoroljon azonnal, hanem pihenjen 1 órát, hogy az étel megemészthető legyen, majd szervezzen fitness edzést, hogy biztosítsa a fitnesz hatást és elkerülje a gyomor-bélrendszeri dyspepsia előfordulását.2,...Olvass tovább -
4 módszer az izmok élesítésére
Hogyan élesítheted az izmaidat fitnesz edzés közben?Az izomméret javítását célzó ésszerű súlyzós edzés mellett testzsírszázalékunkat is szabályoznunk kell.Mivel a felesleges zsír lefedi az izomvonalat, az ínhús nem lesz annyira észrevehető.A következő Xiaobian...Olvass tovább -
Hat arany mozdulat kezdőknek, csak egy súlyzókészlet, formálj szép testvonalat!
Kezdő fitnesz melyik mozgással kezdje?Hat arany összetett akció kezdőknek, csak egy súlyzókészlet, az egész test izomcsoportját megmozgathatod, jó alakvonalat formálhatsz!1. lépés: Guggolás A guggolások megmozgathatják a farizmok csoportját, javíthatják a farizom problémáját, javíthatják a...Olvass tovább -
A hát edzés fontossága?Gyakorló GIF-ek készlete számos előnnyel jár
A test a modern ember számára fontos módja annak, hogy az egészségre és a szép testre törekedjenek, a háttréning pedig a fitnesz elengedhetetlen része.Gyakran kihagyod az edzést?Ma a háttréning fontosságáról fogunk beszélni.Először is a háttréning segít a gyönyörű ívek kialakításában...Olvass tovább -
Sétálj naponta 10 000 lépést, és ez a hat előny magával ragad
A séta egy egyszerű, olcsó, nagy megtérülésű aerob gyakorlat, amely nagy előnyökkel jár a fizikai és mentális egészség szempontjából.Napi 10 000 lépés séta nem csak karbantarthatja a testet és felpörgeti az anyagcserét, hanem számos előnnyel is jár a szervezet számára.Nézzük a meglepetéseket...Olvass tovább -
Hogyan lehet áttörni az izom szűk keresztmetszetén?5 módszer az izomtömeg további növelésére
Az izomépítő tréning elején tapasztalni fogod, hogy az izomnövekedés üteme viszonylag gyors, és egy idő után a szervezet fokozatosan alkalmazkodik az edzési mintához, az izomfejlődés szűk keresztmetszeti időszakot fog elérni.Hogyan lehet áttörni az izomépítés szűk keresztmetszetén egy p...Olvass tovább -
Mi történik a régóta futókkal, ha abbahagyják az edzést?
A futás hatékony gyakorlat a test erősítésére és az elhízás javítására, és minél tovább ragaszkodik a gyakorlatokhoz, annál több előnye lesz.Amikor a hosszú távú futók abbahagyják az edzést, testük egy sor változáson megy keresztül.Íme hat fő változás: 1. Súlygyarapodás: a futás fokozhatja...Olvass tovább -
Milyen előnyei vannak a téli edzésnek?7 akció minden második nap, hogy segítsen megszabadulni a túlsúlytól
A karcsú test és a kiváló testarányok a legtöbb ember törekvése, ami azt jelenti, hogy jobban néz ki a ruhákban, javul a vonzerejük, javul a megjelenési szintjük, és magabiztosabbak lesznek.A diéta önfegyelme mellett egy jó b...Olvass tovább -
Ez a 9 sovány láberő-mozgás, ragaszkodj 1 hónaphoz, jó feneked, hosszú lábaid lesznek
Miért vastagodnak a lábaid, mint az elefánt lábai?Sokan azért érzik vastagnak a lábakat, mert az izmok fejlettebbek, vagyis minden nap sétálnak, vagy magassarkút hordanak, aminek következtében a lábak izmosodnak, ami rövidebb és vastagabb lesz.Ezért alapvetően...Olvass tovább -
Ha izmot szeretnél építeni, ehhez a 8 dologhoz ne nyúlj!
Az erős izomzatra való törekvésben az erőnléti gyakorlatokra való összpontosítás mellett étkezési és életmódbeli szokásaira is oda kell figyelni.Íme 8 dolog, amit nem szabad megérintenie, hogy jobban megóvja izom egészségét.1️⃣ Magas cukortartalmú italok: A magas cukortartalmú italokban lévő cukor...Olvass tovább