-
Hogyan gyakoroljunk bicepszt, tricepszt?6 mozdulat az ember Kirin karjának faragásához
A férfiak kirin kart szeretnének szerezni, és a bicepsz és a tricepsz azok a felkarizmok, amelyekre gyakran hivatkozunk, de egyben a felkar erejének és fittségének egyik kulcsmutatója is.Ha egyszarvú karra vágysz, a helyes étkezési szokások mellett a megfelelő edzésmódszer is elengedhetetlen.Itt vannak ...Olvass tovább -
5 bevált izomépítési irányelv a hatékonyabb edzéshez!
Ha izmot szeretnél építeni, akkor nem csak az erősítő edzéseken kell keményen dolgozni, hanem a megfelelő módszert is kell kiválasztanod.Ma 5 tippet osztunk meg az izomépítéshez, hogy hatékonyabban edzhess!1. Fokozatosan javítsa a terhelési szintet, és próbálja áttörni a saját PR-ját...Olvass tovább -
Ez a 10 előny megmondja: Minél korábban kezdi el az edzést, annál hamarabb lesz haszna!
Mikor kezdtél el edzeni?Minél idősebb leszel, annál jobban tudnia kell a fittség megőrzésének fontosságáról.Szóval, mi a célja a fitten tartásnak?Megvan a válasz?Fitness = izomnövelés + zsírvesztés, aerob edzéssel kombinált erősítő edzés segíthet a súlyfelesleg leadásában, az erőnlétben...Olvass tovább -
A nyári fényvédelemre oda kell figyelni
Nyári lovagláskor nagyon fontos a fényvédelem.Íme néhány tipp, amelyek segítenek megvédeni magát a napsütéstől: Használjon fényvédő krémet: válasszon magas SPF-értékű fényvédőt, és vigye fel a szabad bőrfelületre, például az arcra, a nyakra, a karokra és a lábakra.Ne felejtsen el vízálló fényvédő termékeket választani, hogy megelőzze...Olvass tovább -
A teljesítmény fokozása: A sportkompressziós zoknik ereje
A sportban és a fitneszben a sportolók folyamatosan innovatív módszereket keresnek a teljesítmény javítására és a felépülés megkönnyítésére.Az egyik egyre népszerűbb fejlesztés az atlétikai kompressziós zoknik használata.Ezeket a speciális zoknikat úgy tervezték, hogy...Olvass tovább -
„A Savasanától a szigetelésig: A jógatakarók sokoldalúsága”
A jóga népszerűsége exponenciálisan nőtt az elmúlt években, és minden korosztálytól és edzettségi szinttől vonzza az embereket.Az érdeklődés növekedésével megnőtt a kereslet a jógakiegészítők, például a jógaszőnyegek, tömbök és hevederek iránt.A jógatakaró azonban sokoldalú és alulértékelt...Olvass tovább -
8 hetes futás a fogyásért, karcsúsíthat egy kört!
A mai egészségtudatos korszakban a fogyás sokak által követett céllá vált.A futás a fogyás legelterjedtebb módja, amely a legtöbb ember sportjára alkalmas.Tehát hogyan érheti el a futással az ideális fogyókúrás hatást rövid időn belül?Itt egy 8 hetes...Olvass tovább -
Végezzen 100 húzódzkodást minden nap, tartsa be őket sokáig, és élvezheti ezt az 5 előnyt
A felhúzás a felsőtest erősítő edzésének egyik alapformája, amellyel hatékonyan lehet izomerőt és állóképességet építeni, feszes izomvonalakat alakítani.Ebben a mozdulatban egy vízszintes rudat kell készítenie, egy magas emelvényre kell állnia, majd karja és háta erejével fel kell húznia a testét...Olvass tovább -
A fitnesz edzés erősítő edzésekre és aerob gyakorlatokra osztható, amelyek mindegyikének megvannak a maga előnyei
A fitnesz edzés erősítő edzésekre és aerob gyakorlatokra osztható, amelyek mindegyikének megvannak a maga előnyei.Tehát mi a különbség a hosszú távú súlyzós edzés és a hosszú távú aerob edzés között?Az első különbség: a testarányok A hosszú távú erősítő edzést az emberek fokozatosan...Olvass tovább -
Az AB kerék helyes használata
Az AB Roller egy nagyon hatékony edzéseszköz a mag, a has és a felkar megmunkálásához.Az AB görgő helyes használata a következőképpen történik: Állítsa be a görgő távolságát: Az elején helyezze az AB görgőt a test elé, körülbelül vállmagasságba a talajtól.Egyéntől függően...Olvass tovább -
jóga táska: tárolási megoldás jógik számára
Ahogy a jóga népszerűsége folyamatosan szárnyal, egyre fontosabbá vált a tökéletes tárolási megoldás megtalálása jógaszőnyege és kiegészítői számára.A jógatáska nagyméretű jógaszőnyeg táska a jóga szerelmeseinek tökéletes társa.Ez a sokoldalú táska többféle...Olvass tovább -
Forradalmasítsa edzéseit szövetálló szalagokkal
Ami a fitneszt illeti, a nők folyamatosan új módszereket keresnek edzési céljaik hatékony eléréséhez.A szövetálló szalagok népszerű eszközök a női fitneszrajongók körében.A tartós, nyújtható szövetanyagból készült pántok forradalmasítják a...Olvass tovább