-
4 módszer az izmok élesítésére
Hogyan élesítheted az izmaidat fitnesz edzés közben? Az izomméret javítását célzó ésszerű súlyzós edzés mellett testzsírszázalékunkat is szabályoznunk kell. Mivel a felesleges zsír lefedi az izomvonalat, az ínhús nem lesz annyira észrevehető. A következő Xi...Olvass tovább -
5 parancsolat, amit a fitnesznek tudnia kell!
A fitnesz egy olyan gyakorlat, amellyel jó testet formálhatunk, erős testet építhetünk, és ellenállhatunk az öregedési sebességnek, de a fitnesz során néhány félreértésre figyelnünk kell, hogy elkerüljük a kitérőket. A fitnesz néhány parancsolatának megtanulása segíthet jobban gyakorolni. Itt van öt...Olvass tovább -
Milyen változást hoz hosszú távon a kétnaponta 100 húzódzkodás?
Ismered a felhúzást? A felhúzás egy rendkívül hatékony gyakorlat, amely megdolgoztatja a hátat, a karokat és a magot, javítja az erőt és az izomtömeget, valamint formálja testét. Ráadásul, ellentétben az egyes részek edzésével, mint például a súlyemelés, a felhúzó edzés elősegítheti az egész test koordinációját...Olvass tovább -
Ezek a fitnesz inspiráló idézetek motiválják a folytatásra!
Ezek a fitneszről szóló pozitív mondatok kellő motivációt adnak a folytatáshoz! , ne legyél kövér a legjobb korban, fittség, engedheti levetkőzni az elhízás kabátját, váljon magabiztossá. 2, az úgynevezett fehér fedő száz csúnya, egy kövér mindent elpusztít, csak vékonyít, kb...Olvass tovább -
6 Fitnesz-irányelv: Abbahagyod az edzést vakon?
Fitnesz terén az emberek mindig tele vannak lelkesedéssel, de a vaktorna nem mindig hoz eredményt, sőt rossz következményekkel is járhat. Annak érdekében, hogy jobban tudjon gyakorolni, a Xiaobian a következő 6 fitnesz-irányelvet adja meg, remélem, nem vakon gyakorol? Első,...Olvass tovább -
Miért végeznek több erősítő edzést a középkorúak?
Próbáltad már az erősítő edzést? Az erősítő edzés egy anaerob gyakorlat, amely az izomcsoportok építésére összpontosít, és számos előnnyel járhat számunkra. Az erősítő edzés nemcsak fiataloknak, hanem középkorúaknak is megfelelő. A közös erőnléti edzések feloszthatók...Olvass tovább -
Folyamatosan edzeni 1 napig, 3 hónapig, 1 évig, 3 évig, mit változtat?
Milyen előnyei vannak a fitten tartásnak? Fitt és fittség hiánya, hosszú távú kitartás két teljesen különböző élet. Tartsa be a fitness, egy nap, egy hónap, egy év, három év, ezek a változások az idő csomópont, nem csak a felhalmozási számok, hanem a tanúja a fizikai és szellemi ...Olvass tovább -
Fitness nem maradhat ki több arany összetett akció, érdemes többször gyakorolni!
Amikor először lép be az edzőterembe, milyen mozgásokkal kezdje el az edzést? Fitness nem hiányozhat néhány arany összetett akció, gyakoroltad? 1. lépés: Fekvenyomás A fekvenyomás osztható súlyzós fekvenyomásra, súlyzós fekvenyomásra, felosztható felső ferde fekvenyomásra, lapos ...Olvass tovább -
Mi történik azokkal az emberekkel, akik hosszú ideig futnak, amikor abbahagyják az edzést?
A futás egy fizikai erőnléti, jótékony fizikai és szellemi sportprojekt, alkalmas férfi és női veteránok számára, a küszöb viszonylag alacsony. Azok az emberek, akik sokáig futnak, számos előnnyel járhatnak. Miután abbahagyják a futást, egy sor finom, de mély változást tapasztalnak...Olvass tovább -
Egyperces normál fekvőtámasz 60 milyen szinten? Hogyan kell standard fekvőtámaszt csinálni?
Hogyan csináljunk normál fekvőtámaszt? Először győződjön meg arról, hogy a teste egyenes vonalban van, tartsa szorosan a fejétől a lábáig, és ne süllyedjen vagy emelje fel a derekát. Amikor kezeit a talajon tartja, az ujjak előre mutassanak, a tenyér pedig párhuzamos legyen a talajjal, ami...Olvass tovább -
Képes-e napi 100 fekvőtámasz edzeni a nagy mellizmokat? Mi a szabvány?
Az erőnléti mozgásban a fekvőtámasz egy nagyon ismerős mozgás, a fekvőtámasz fizikai próbán már iskolás kortól fogunk teljesíteni, a fekvőtámasz egyben a felsőtest erejét megmérettető ász akció is. Szóval, milyen előnyökkel jár, ha ragaszkodunk a fekvőtámasz edzéshez? 1, fekvőtámasz edzés erősítheti a felső végtag m...Olvass tovább -
9 jógamozgás a pajzsmirigy egészségének elősegítésére és a test salakanyagának eltávolítására
A pajzsmirigy az emberi szervezet legnagyobb endokrin mirigye, amely elősegítheti az emberi test növekedését és fejlődését, valamint az anyagcserét. Sokan azonban hozzászoktak ahhoz, hogy hosszú ideig üljenek és későn maradjanak fenn, ami endokrin rendellenességekhez és pajzsmirigy-betegségekhez vezet. Ma én...Olvass tovább