Ipari hírek
-
Otthoni rugalmas öv kombinációs edzés, hogy a mellkas és a hát összehangolt fejlesztése legyen
Az úgynevezett otthoni edzés itt tulajdonképpen a rögzített edzőeszköz nélküli edzést jelenti, és a legtöbben otthon, kézzel edzenek. Ha utazni szokott kimenni, néhány rugalmas övet is hozhat, ilyenkor a rugalmas öv funkciója fu...Olvass tovább -
5 haladó hasizom gyakorlat a hasizmod erősítésére!
5 továbbfejlesztett ABS edzés gyakorlatnak rendelkeznie kell egy bizonyos alapozással, amit hetente 3-4 alkalommal kell elvégezni egy hónapon keresztül, hogy a hasizmok felrobbanjanak. 1. akció. Hason lábemelés 40 ismétlés, három sorozat 2. akció, Smith géppel felfelé láb (mindkét oldalon) 20 ismétlés, három sorozat, 3. akció, (széles távolságú) felfüggesztés, váltakozó lábemelés...Olvass tovább -
4 mozdulat a feszes csípő és láb kialakításához!
4 mozdulat a feszes csípő és láb kialakításához! 4 mozdulat a feszes csípő és láb kialakításához. Kérjük, hajtsa végre a következő négy mozdulatot 10-20-szor 4 sorozatban. 1. Súlyos guggolás Fontos szempontok: Ügyeljen arra, hogy a térd és lábujj iránya következetes legyen, a térdízület legyen...Olvass tovább -
Miért romlik a tested edzés után? Íme öt dolog, amit talán nem vettél észre
Amikor korábban nem volt fitnesz, gyakran nem volt könnyű megfázni, de most az erőnlét után a fizikum rosszabbnak tűnik. Ugye nem mondják, hogy a sportos erőnlét erősítheti a fizikai erőnlétet, hogy minél több a fittség, a fizikai erőnlét egyre rosszabb? Valójában a tudományos módszer...Olvass tovább -
Miért nem olyan jó az emberek, akik rendszeresen gyakorolnak, fizikai erőnlétük, mint azok, akik gyakorolják? Ennek három oka van
Miért nem olyan jó az emberek, akik rendszeresen gyakorolnak, fizikai erőnlétük, mint azok, akik gyakorolják? Az edzés vagy étkezés néhány helytelen módja szintén befolyásolhatja az ember egészségét. Elemezzük az alábbi okokat a mozgásos emberek rossz alkatának okaira: 1. ok: a tudományos képzettség hiánya...Olvass tovább -
Az izomnövekedés elakadt? 4 módszer az izom- és zsírépítés folytatására
Az erőnléti edzés aerob gyakorlatokra és anaerob gyakorlatokra, az anaerob gyakorlatok pedig önsúlyos edzésekre és súlyzós edzésekre oszthatók. Az izomképzés során javasolt a súlyzós edzésre koncentrálni, kiegészítve aerob gyakorlatokkal. És súly tra...Olvass tovább -
Egy aranyos fitneszmozgás – fekvőtámasz, hosszú távú kitartás, 6 előnnyel fog szolgálni
A fekvőtámasz egy önsúlyos edzés, ne becsülje alá ezt a műveletet, sokan nem tudnak egyszerre 30 normál fekvőtámaszt betartani, és frissítik a fekvőtámasz edzéseket, mint például a keskeny fekvőtámaszok, a nagy távolságú fekvőtámaszok -up, alacsonyabb dőlésszögű fekvőtámasz, stb. Nehezebb. Ha te vagy mi...Olvass tovább -
Az ugrókötél árthat az ízületeknek? 6 ugrókötél pont segíti a testzsírégetést, de erős testet is!
Az erőnléti edzésre számos lehetőség kínálkozik, tehát mi a leggyakrabban végzett gyakorlat az edzés során? Sokan a futást választják, a futás küszöbe viszonylag alacsony, ameddig a lábak futni tudnak. A futást azonban nem könnyű betartani. Ma egy fitneszsport, amelyet Xiaobian...Olvass tovább -
9 hatékony fenékemelés, amelyek segítségével gyönyörű fenéket és nagyszerű testet kaphatsz
A legtöbb lány arról álmodik, hogy gyönyörű teste legyen gyönyörű csípővel és bájos ívekkel, igaz? A jó test modern mércéje már nem a karcsúsítás, hanem az, hogy karcsúsítás után ívelt test legyen, egy ilyen test vonzó lesz. A fitneszkultúra kiterjedt fejlődésével számos...Olvass tovább -
Hány húzódzkodást tudsz egyszerre csinálni? Mi a standard felhúzás?
A felhúzás a felső végtag izomcsoportjának gyakorlására szolgáló aranymozdulat, amely otthon is gyakorolható, és a középiskolai testnevelés órán is az egyik próbatétel. A felhúzó edzések hosszú távú betartása javíthatja a felsőtest erejét, javíthatja a test koordinációját és a stabilitást...Olvass tovább -
A túl sok testmozgás nem tanácsos! Számos jel arra utal, hogy túledzett vagy
Edzni és fegyelmezettnek lenni jó dolog, de túlzásba vinni nem! Sokan a fitnesz kezdetén nem a ritmust sajátítják el, hanem vakon növelik az edzés mennyiségét, függetlenül attól, hogy a szervezet képes-e alkalmazkodni. A fitneszedzésnek fokozatosnak kell lennie, ha a fitneszistent használja...Olvass tovább -
5 lábedzési módszer az alsó végtagok erősítéséhez, a tesztoszteron szekréció elősegítéséhez!
Edzés közben dolgoztál a lábadon? Sokan a felsőtest edzésére koncentrálnak, de elhanyagolják az alsótest izomcsoportjának fejlesztését. A lábak izomzatos fejlettsége meghatározza az alsó végtagok erejét és meghatározza az egész testvonal fejlődését. Ha a lábad m...Olvass tovább