-
4 módszer az izmok élesítésére
Hogyan élesítheted az izmaidat fitnesz edzés közben? Az izomméret javítását célzó ésszerű súlyzós edzés mellett testzsírszázalékunkat is szabályoznunk kell. Mivel a felesleges zsír lefedi az izomvonalat, az ínhús nem lesz annyira észrevehető. A következő Xiaobian...Olvass tovább -
Hat arany mozdulat kezdőknek, csak egy súlyzókészlet, formálj szép testvonalat!
Kezdő fitnesz melyik mozgással kezdje? Hat arany összetett akció kezdőknek, csak egy súlyzókészlet, az egész test izomcsoportját megmozgathatod, jó alakvonalat formálhatsz! 1. lépés: Guggolás A guggolások megmozgathatják a farizmok csoportját, javíthatják a farizom problémáját, javíthatják a...Olvass tovább -
A hát edzés fontossága? Gyakorló GIF-ek készlete, amellyel számos előnyt élvezhet
A test a modern ember számára fontos módja annak, hogy az egészségre és a szép testre törekedjenek, a háttréning pedig a fitnesz elengedhetetlen része. Gyakran kihagyod az edzést? Ma a háttréning fontosságáról fogunk beszélni. Először is a háttréning segít a gyönyörű ívek kialakításában...Olvass tovább -
Sétálj naponta 10 000 lépést, és ez a hat előny magával ragad
A séta egy egyszerű, olcsó, nagy megtérülésű aerob gyakorlat, amely nagy előnyökkel jár a fizikai és mentális egészség szempontjából. Napi 10 000 lépés séta nem csak a test megőrzését és az anyagcsere felpörgetését szolgálja, hanem számos előnnyel is jár a szervezet számára. Nézzük a meglepetéseket...Olvass tovább -
Hogyan lehet áttörni az izom szűk keresztmetszetén? 5 módszer az izomtömeg további növelésére
Az izomépítő tréning elején tapasztalni fogod, hogy az izomnövekedés üteme viszonylag gyors, és egy idő után a szervezet fokozatosan alkalmazkodik az edzési mintához, az izomfejlődés szűk keresztmetszeti időszakot fog elérni. Hogyan lehet áttörni az izomépítés szűk keresztmetszetén egy p...Olvass tovább -
Mi történik a régóta futókkal, ha abbahagyják az edzést?
A futás hatékony gyakorlat a test erősítésére és az elhízás javítására, és minél tovább ragaszkodik a gyakorlatokhoz, annál több előnye lesz. Amikor a hosszú távú futók abbahagyják az edzést, testük egy sor változáson megy keresztül. Íme hat fő változás: 1. Súlygyarapodás: a futás fokozhatja...Olvass tovább -
Milyen előnyei vannak a téli edzésnek? 7 akció minden második nap, hogy segítsen megszabadulni a túlsúlytól
A karcsú test és a kiváló testarányok a legtöbb ember törekvése, ami azt jelenti, hogy jobban néz ki a ruhákban, javul a vonzerejük, javul a megjelenési szintjük, és magabiztosabbak lesznek. A diéta önfegyelme mellett egy jó b...Olvass tovább -
Ez a 9 sovány láberő-mozgás, ragaszkodj 1 hónaphoz, jó feneked, hosszú lábaid lesznek
Miért vastagodnak a lábaid, mint az elefánt lábai? Sokan azért érzik vastagnak a lábakat, mert az izmok fejlettebbek, vagyis minden nap sétálnak, vagy magassarkút hordanak, aminek következtében a lábak izmosodnak, ami rövidebb és vastagabb lesz. Ezért alapvetően...Olvass tovább -
Ha izmot szeretnél építeni, ehhez a 8 dologhoz ne nyúlj!
Az erős izomzatra való törekvésben az erőnléti gyakorlatokra való összpontosítás mellett étkezési és életmódbeli szokásaira is oda kell figyelni. Íme 8 dolog, amit nem szabad megérintenie, hogy jobban megóvja izom egészségét. 1️⃣ Magas cukortartalmú italok: A magas cukortartalmú italokban lévő cukor...Olvass tovább -
Számos rossz fitnesz viselkedés befolyásolja a gyakorlat hatását, gyorsan javítsa ki!
Viselkedés 1. Edzés éhgyomorra Sokan a zsírégetés hatékonyságának javítása érdekében az éhgyomorra történő testmozgást választják, bár az éhgyomorra végzett gyakorlatok segítségével a szervezet gyorsabban égetheti a zsírt. De az éhgyomorra gyakorolt edzés káros az egészségre. A böjt gyakorlat le...Olvass tovább -
7. A napi 5 km futás előnyei
Napi 5 kilométeres futás heti 3-5 alkalommal, ez a mozgási szokás hosszú távon számos előnnyel jár. Íme ennek az edzési szokásnak a hét lehetséges előnye: 1. Javul a fizikai állóképesség: napi 5 kilométer futás, ekkora mozgás fokozatosan javítja a fizikai állapotot...Olvass tovább -
Egy 50 éves férfi tud izmot építeni? Hogyan kell ütemezni az erősítő edzéseket?
Valójában a fitnesz minden korosztályhoz tartozik, amíg el akarod kezdeni, bármikor megteheted. A fitnesz gyakorlatok pedig segíthetnek megerősíteni szervezetünket, javítani az immunitást és lassítani az öregedés rohamát. Ha fitneszedzésről van szó, csak egy jó végzettséget kell elsajátítanunk, és tudományos fitneszt végzünk, és...Olvass tovább