Ipari hírek
-
Ha izmot szeretnél építeni, ehhez a 8 dologhoz ne nyúlj!
Az erős izomzatra való törekvésben az erőnléti gyakorlatokra való összpontosítás mellett étkezési és életmódbeli szokásaira is oda kell figyelni. Íme 8 dolog, amit nem szabad megérintenie, hogy jobban megóvja izom egészségét. 1️⃣ Magas cukortartalmú italok: A magas cukortartalmú italokban lévő cukor...Olvass tovább -
Számos rossz fitnesz viselkedés befolyásolja a gyakorlat hatását, gyorsan javítsa ki!
Viselkedés 1. Edzés éhgyomorra Sokan a zsírégetés hatékonyságának javítása érdekében az éhgyomorra történő testmozgást választják, bár az éhgyomorra végzett gyakorlatok segítségével a szervezet gyorsabban égetheti a zsírt. De az éhgyomorra gyakorolt edzés káros az egészségre. A böjt gyakorlat le...Olvass tovább -
7. A napi 5 km futás előnyei
Napi 5 kilométeres futás heti 3-5 alkalommal, ez a mozgási szokás hosszú távon számos előnnyel jár. Íme ennek az edzési szokásnak a hét lehetséges előnye: 1. Javul a fizikai állóképesség: napi 5 kilométer futás, ekkora mozgás fokozatosan javítja a fizikai állapotot...Olvass tovább -
Egy 50 éves férfi tud izmot építeni? Hogyan kell ütemezni az erősítő edzéseket?
Valójában a fitnesz minden korosztályhoz tartozik, amíg el akarod kezdeni, bármikor megteheted. A fitnesz gyakorlatok pedig segíthetnek megerősíteni szervezetünket, javítani az immunitást és lassítani az öregedés rohamát. Ha fitneszedzésről van szó, csak egy jó végzettséget kell elsajátítanunk, és tudományos fitneszt végzünk, és...Olvass tovább -
Vigyázz! Ez az öt rossz szokás felgyorsítja az izomvesztést
1. Túlzott testmozgás A fitnesznek megfelelőnek kell lennie, a túlzott erőnlét kimerült állapotban lesz, az izmok helyreállítási ciklusa hosszabb lesz, nem segíti elő az izomnövekedést. A tudományos alkalmassági időt 2 órán belül, de legalább fél órán belül ellenőrizni kell. Gyakorolj többet a...Olvass tovább -
Ha fogyni szeretne, hány kilométert fut le naponta? Tanulj meg 4 kulcsfontosságú pontot
A fogyás sok ember közös célja, a futás pedig a fogyás nagyon népszerű módja. Arra a kérdésre azonban, hogy naponta hány kilométert kell futni a fogyás eléréséhez, nincs határozott válasz. Az alábbiakban ezt a futó problémát több szempontból is megvizsgáljuk. 1. Futásteljesítmény és...Olvass tovább -
Téli, arany zsírégető szezon! Azok, akik többet mozognak télen, 5 előnyt kapnak hívatlanul
A tél az év egyik legjobb időszaka a fittségre. Sokan úgy döntenek, hogy nyáron gyakorolnak, a túl hideg tél leállítja az edzést, ez a viselkedés helytelen. Ebben a hideg évszakban a szervezetnek több hőre van szüksége a testhőmérséklet fenntartásához, így a szervezet anyagcseréje élénkebb lesz...Olvass tovább -
Egy cikk azt mondja neked: Hogyan edz helyesen, amikor először lépsz be az edzőterembe?
1. Tűzz ki ésszerű fitneszcélokat Először is meg kell határoznod fitneszcéljaidat. Próbálsz fogyni és formába lendülni, vagy izomtömeget próbálsz növelni? A céljainak ismerete segíthet egy racionálisabb fitneszterv kidolgozásában. Az edzőteremben különféle edzéseket kínálnak, beleértve a kardiót, az...Olvass tovább -
7 mozdulat a lapos csípő javítására, teljes csípőformázás, vonzó ívek kialakítása!
A telt, jó megjelenésű csípő minden lány törekszik a jó testre, de a mozgásszegény és mozgásszegény emberek lapos csípőt és megereszkedett csípőt hoznak magukkal, amitől rosszul nézel ki nadrágban, és úgy nézel ki, mint egy nagy anya. Hogyan javíthatod a feneked formáját, növelheted a kerületed...Olvass tovább -
Guggolás – Arany fitneszmozgások, ossz meg 4 előnyt és edzési tippet
Guggolás – a fitnesz aranymozgása, a hosszú távú edzésnek számos előnye van: 1, a guggolás hatékonyan növelheti a szervezet anyagcseréjét. Amikor guggolást végzünk, sok energiát kell fogyasztanunk, ami segíthet felgyorsítani az anyagcserét, hogy elérjük azt a célt, hogy növeljük a...Olvass tovább -
Hogyan gyakoroljunk otthon? Íme néhány dolog, amit megtehetsz, hogy formába lendülj anélkül, hogy kimennél
A fitnesz gyakorlat olyan dolog, amihez érdemes ragaszkodni, a hosszan tartó edzõk jobb mentális állapotúak, energikusabbak, javul a szervezet anyagcsere-szintje, a test nem könnyen hízik, a fizikai állóképesség fenntartja a fiatal állapotot, hatékonyan lassítja csökkenti a test öregedési sebességét. Azonban...Olvass tovább -
Miért ragaszkodom ahhoz, hogy minden nap fekvőtámaszt csináljak?
Miért ragaszkodom ahhoz, hogy minden nap fekvőtámaszt csináljak? 1️⃣ az izmos megjelenés fokozására. A fekvőtámaszok megmozgathatják a mellizmainkat, a deltoid izmainkat, a karjainkat és az izomzat egyéb részeit, így testvonalaink feszesebbek lesznek. 2️⃣ a szív és a tüdő működésének javítására. A fekvőtámaszok serkentik a vérkeringést és növelik az oxigénellátást...Olvass tovább