-
Vigyázz! Ez az öt rossz szokás felgyorsítja az izomvesztést
1. Túlzott testmozgás A fitnesznek megfelelőnek kell lennie, a túlzott erőnlét kimerült állapotban lesz, az izmok helyreállítási ciklusa hosszabb lesz, nem segíti elő az izomnövekedést. A tudományos alkalmassági időt 2 órán belül, de legalább fél órán belül ellenőrizni kell. Gyakorolj többet a...Olvass tovább -
Ha fogyni szeretne, hány kilométert fut le naponta? Tanulj meg 4 kulcsfontosságú pontot
A fogyás sok ember közös célja, a futás pedig a fogyás nagyon népszerű módja. Arra a kérdésre azonban, hogy naponta hány kilométert kell futni a fogyás eléréséhez, nincs határozott válasz. Az alábbiakban ezt a futó problémát több szempontból is megvizsgáljuk. 1. Futásteljesítmény és...Olvass tovább -
Téli, arany zsírégető szezon! Azok, akik többet mozognak télen, 5 előnyt kapnak hívatlanul
A tél az év egyik legjobb időszaka a fittségre. Sokan úgy döntenek, hogy nyáron gyakorolnak, a túl hideg tél leállítja az edzést, ez a viselkedés helytelen. Ebben a hideg évszakban a szervezetnek több hőre van szüksége a testhőmérséklet fenntartásához, így a szervezet anyagcseréje élénkebb lesz...Olvass tovább -
Egy cikk azt mondja neked: Hogyan edz helyesen, amikor először lépsz be az edzőterembe?
1. Tűzz ki ésszerű fitneszcélokat Először is meg kell határoznod fitneszcéljaidat. Próbálsz fogyni és formába lendülni, vagy izomtömeget próbálsz növelni? A céljainak ismerete segíthet egy racionálisabb fitneszterv kidolgozásában. Az edzőteremben különféle edzéseket kínálnak, beleértve a kardiót, az...Olvass tovább -
7 mozdulat a lapos csípő javítására, teljes csípőformázás, vonzó ívek kialakítása!
A telt, jó megjelenésű csípő minden lány törekszik a jó testre, de a mozgásszegény és mozgásszegény emberek lapos csípőt és megereszkedett csípőt hoznak magukkal, amitől rosszul nézel ki nadrágban, és úgy nézel ki, mint egy nagy anya. Hogyan javíthatod a feneked formáját, növelheted a kerületed...Olvass tovább -
Összefoglaló hat zsírcsökkentés száraz áruk, hadd dobja 20 £
A 100-as súly kivételével minden lány vágya, és a karcsú alaknak a szokásos önfegyelemre van szüksége. Ha mindig túlzásba viszi az ételt és nem mozog, könnyen hízik az alakja. Könnyű meghízni, de nehéz elvékonyodni. Ha mindig nem tudsz fogyni, akkor érdemes megpróbálnod...Olvass tovább -
Guggolás – Arany fitneszmozgások, ossz meg 4 előnyt és edzési tippet
Guggolás – a fitnesz aranymozgása, a hosszú távú edzésnek számos előnye van: 1, a guggolás hatékonyan növelheti a szervezet anyagcseréjét. Amikor guggolást végzünk, sok energiát kell fogyasztanunk, ami segíthet felgyorsítani az anyagcserét, hogy elérjük azt a célt, hogy növeljük a...Olvass tovább -
Hogyan gyakoroljunk otthon? Íme néhány dolog, amit megtehetsz, hogy formába lendülj anélkül, hogy kimennél
A fitnesz gyakorlat olyan dolog, amihez érdemes ragaszkodni, a hosszan tartó edzõk jobb mentális állapotúak, energikusabbak, javul a szervezet anyagcsere-szintje, a test nem könnyen hízik, a fizikai állóképesség fenntartja a fiatal állapotot, hatékonyan lassítja csökkenti a test öregedési sebességét. Azonban...Olvass tovább -
Miért ragaszkodom ahhoz, hogy minden nap fekvőtámaszt csináljak?
Miért ragaszkodom ahhoz, hogy minden nap fekvőtámaszt csináljak? 1️⃣ az izmos megjelenés fokozására. A fekvőtámaszok megmozgathatják a mellizmainkat, a deltoid izmainkat, a karjainkat és az izomzat egyéb részeit, így testvonalaink feszesebbek lesznek. 2️⃣ a szív és a tüdő működésének javítására. A fekvőtámaszok serkentik a vérkeringést és növelik az oxigénellátást...Olvass tovább -
Inch egy hüvelyk hosszú, élettartama tíz év! A nyújtó gyakorlatok sorozata számos előnnyel járhat
Ül a számítógép előtt minden nap dolgozni, hátfájás, nyak előre, hogyan kell csinálni? Az életkor növekedésével, a meridiánok öregedésével a test egyre merevebb, hogyan kell csinálni? Javasoljuk, hogy több nyújtó edzést végezzen, az úgynevezett: inch hosszú, tíz év hosszú élettartam! Vannak...Olvass tovább -
4 tipp izomépítési nehézségekkel küzdőknek, hogy további 3 kiló izmot gyarapítsanak
A testépítés célja az izomépítés, a testarányok javítása, valamint erősebb és magabiztosabb megjelenés. Vannak azonban sovány emberek, akik izomépítési nehézségekkel küzdenek, a súlyt nem könnyű felemelni 4, 5 kilót, hagyja abba az edzést egy időre, miután a súly 3, 4 fontot veszít...Olvass tovább -
Miért gyakorolják a férfiak a lábukat? Egy láb edzés az alsó végtag izomzatának erősítésére otthon
A legtöbben támogatni fogják a fitneszt, tudják, hogy a fitnesznek nagyon sok előnye van, de nem sokan gyakorolják a lábakat. Sokan elkerülik a lábedzés napját, úgy gondolják, hogy a lábtréning fájdalmas, és inkább mellkas-, háttréninget végeznek lábtorna helyett. Láb edzés után mu...Olvass tovább